Boyun tutulması nasıl geçer?
Soğuk kompres ağrıyı hafifletirken uygulayacağınız sıcak kompres ise kasların gevşemesine yardımcı olur. Orada dikkatli olunması gere...
Boynu zorlama, ters bir hareket yapma gibi sebeplerle günlük yaşamda sürekli karşılaştığınız boyun tutulmasına karşı evde çok kolayca uygulayabileceğiniz yöntemler hasebiyle bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz.
Sıcak Kompres
Soğuk kompres ağrıyı hafifletirken uygulayacağınız sıcak kompres ise kasların gevşemesine yardımcı olur. Orada dikkatli olunması gerekli olan konu soğuk kompres ile sıcak kompres aynı zamanda yapılmamalıdır. Boyun tutulmasının yaşandığı ilk gün soğuk kompres uygulayınız, ikinci gün ise sıcak kompres uygulanmasında yarar vardır. Sıcak kompresi sıcak su torbaları ile uygulayabilirsiniz. Eğer evinizde sıcak su torbası bulunmuyorsa, ağzı sağlam kapanan cam bir şişenin yarısına kadar sıcak su doldurunuz daha sonrada havlu ile sararak sıcak kompresi yirmi dk boyunca boynunuza uygulayınız. Sıcak kompres yerine sıcak suyla alınan asgari 10 dakikalık duş da rahatlamanızı sağlayacaktır.
Ağrı Kesici Kremler
Eczaneye sorduğunuzda size reçetesiz en ideal ağrı kesici kremi önerecektir. Bazı eczacılara göre ağrı kesici kremler ile kas gevşetici kremlerin beraber kullanılması boyun tutulmasının daha kısa zamanda iyileşmesini sağlar.
Soğuk Kompres
Boyun tutulması şikayeti olan kişiler soğuk kompres uygulayarak oluşan ağrıyı hafifletebilir ve ağrıya yol açan laktik asit birikimini önlemiş olur. Evinizde soğuk kompres torbanız var ise boynunuzun tutulan bölümüne yirmi dakika boyunca uygulayınız. Eğer evinizde soğuk kompres torbanız bulunmuyorsa, küçük poşetin içine 15-20 adet buz doldurunuz daha sonrasında buz ile doldurduğunuz poşeti ince bir havluya sararak tutulan kısma uygulayınız. Ek olarak evinizde buz yok ise buz yerine buzlukta muhafaza edilen dondurulmuş gıda paketlerini de kullanmakta yarar vardır.
Boyu tutulması rahatsızlığına karşı ne yapılmalıdır?