Bel ağrısı nasıl geçer?

Mesleğimizin gereği tüm gün oturuyor olabilirsiniz, ağır yükleri kaldırmanız gerekebilir yahut gideceğiniz toplantıda şık görünmek için tüm gün topuklu ayakkabıyla gezmiş olabilirsiniz. Tabii bunların tamamı birer seçenek. Bu seçenekler hangisi size uyarsa uysun tüm bu olasılıkların nihayetinde hissedeceğiniz ağrı aynıdır: Bel ağrısı. Yaptığınız işe, günlük hayatınızı yaşayışınıza, spor yapıp yapmadığınıza, giydiğiniz ayakkabı çeşidine göre şekillenen bir ağrı türüdür bel ağrısı. Tüm gün hareketsiz kalmak vücudunuzun doğasına aykırı bir durumdur. Vücudunuz bir zaman sonra sinyaller vermeye başlar. Önemli olan bu sinyallere engel olmaktır. Ama engel olamadık ve belimiz ağrımaya başladı. Ne yapabiliriz?

Bel ağrısı geçirme yolları

Soğuk kompres

Ağrınız hafif hafif başladı. İlk 48 saat içinde ağrıyan kısma 5-10 dk süreyle soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Soğuk kompresi buz torbasının üstüne havlu veya bir bez sararak uygulamanız gerekir. Soğuk kompresi uygularken doktorunuzun vermiş olduğu ağrı kesicileri de kullanmanız çözüm için etkili olabilecektir.

Yatak istirahati

Eğer durumunuz çok ağırsa, ağrılarınıza dayanamıyorsanız 5 günü geçmeyecek biçimde yatak istirahati alabilirsiniz. Bu hal yani devamlı yatmanız kaslarınızı tam olarak güçsüzleştireceği için birkaç saat arayla kalkıp yürümeniz daha iyi olabilecektir. Yürüyüşler esnasında beliniz ağrısa bile ihmal etmeden yürüyüşlerinize devam etmelisiniz. Unutmayın yaptığınız yürüyüş kaslarınızın işlevlerini yerine getirmenizi sağlamaktadır. Eğer kaslarınız işlevlerini yapmazsa durumunuz kronikleşir.

Egzersiz

 Ağrınız esnasında yapılmış olan egzersizin yararlı olduğu bilinmektedir. İşlevini kaybeden kaslar tekrar eski gücüne kavuşmak için harekete geçmektedir. Egzersize başlarken hafif, yavaş hareketler ile başlamalı, kendimizi fazla zorlamamalıyız. Örneğin; kısa mesafeli yürüyüşler yapın. İlk başlarda çok fazla olmamak koşuluyla yüzün. Bisiklete binin. Hafif derecede esneme ve gerilme hareketleri yapın.

Tüm bu egzersizleri yaparken ilk önce kolaydan başlamayı ve süreyi kısa tutmayı unutmayın. Zaman geçtikçe zorlaştırarak ve süreyi uzatarak ilerleyebilirsiniz.

Doktor

Ağrınız 1 haftadan uzun sürdüyse yahut ağrınız daha da arttıysa fizik tedavi veya ortopedi doktorlarına başvurmanız gerekmektedir. Ağrılarınızı hafife almayın ve kesinlikle bir doktora başvurun .

Sıcak kompres

 Ağrınız birkaç gün geçemedi veya siz 48 saatten daha uzun süre ağrınızı önemsemediniz. İşte bu haller da en ideal çözüm ağrılı kısma sıcak kompres uygulanmasıdır. Sıcak kompresi, sıcak su ile aldığınız bir duşla yahut ısıttığınız bir havluyla uygulayabilirsiniz. Bunu yaparken doktorunuzun vermiş olduğu ağrı kesicileri ihmal etmeyin .