Bölgesel zayıflama hareketleri
Genetik nedenlerden olabileceği bilinse de iş seçimi de şahısların bölümsel kilo problemlerine neden olabilir. Günün içerisinde yeter...
Genelde genetik nedenlerden ötürü meydana gelen kilo sorunları zellikle kadınlar için önemli kabul edilen bir konudur. İnsanlar bölümsel zayıflamaya genel olarak bütünsel olarak zayıflamadan daha fazla ihtiyaç duyar.
Bir sonraki hareket bacaklar karın bölümüne çekilmiş halde yüz üstü uzanılarak ve oksijenin bedende ve beyinde dolaştığını hissedene kadar birkaç dakika zamanınca nefes alıp vererek yapılmaktadır. Daha sonrasında tekrar nefes alınır ve gözler kapalı halde nefesi vererek yavaşça doğrulmaya çalışılır.
Daha sonrasında vücut soğumaya ihtiyaç duyacaktır. Vücudumuzu soğutmak için yan yatarak dizler karına doğru çekilir. Kollar esnetilir ve kürek kemiği yere değdirmeye çalışılır. Daha sonrasında benzer hareket yan yatılan yönün tersi yönüne yatarak tekrarlanmalıdır.
Üç dakika zamanınca bu hareketler yapıldıktan sonra göğüs hareketlerine geçilmelidir. Yarı şınav pozisyonunda ve ayak bileklerini biri birine kilitleyerek omuz genişliğinde kollar açılarak nefes alıp verme işlemi yirmi kez yapılmalıdır. Bu egzersiz göğüsleri sertleştirmek için çok uygundur.
Öncelikle ısınma ile hareketlere başlamalıdır. Başlangıç ısınma hareketi normal tempoda koşar adımlardır. Daha sonrasında kollar ve bacaklar iki yana açılıp kapatılarak tempolu bir biçimde tekrarlanır. Son olarak ip atlar gibi yaparak ısınma hareketleri tamamlanır.
Kas gevşetme hareketleri tamamlanınca göğüs ve karın kısmı zayıflama hareketleri tamamlanır. Yağ oranı vücudumuzun hangi bölgesinde birikmiş ise o yönde bölümsel hareketler ile sağlıklı ve sıkı bir görüntüye sahip olmak mümkündür.
Daha sonrasında sırt üstü uzanarak karın içe çekilmeli, kaburga kapalı pozisyonda eller iki taraflı başta nefes alıp vererek kaburga kemiğine kadar kalkış yapılmalı ve yirmi kez tekrarlanmalıdır. Bu hareket düz karın için bölümsel bir harekettir.
Genetik nedenlerden olabileceği bilinse de iş seçimi de şahısların bölümsel kilo problemlerine neden olabilir. Günün içerisinde yeteri kadar hareket edemeyen, bilhassa masa başı işlerde çalışan insanlarda yoğunlukla kalça bölümünde fazla yağ birikiminin olduğu bilinir.
En fazla sorun yaşanan göğüs ve karın kısmı için yapılması gerekli olan hareketler şöyledir:
Bölümsel zayıflama hareketler ile olabileceği gibi tıbbi metodlar ile de mümkündür. Ama bölümsel zayıflamanın ne yönde ve kaç seansta yapılmış olması gerektiği konusunda bir uzmandan kişinin vücudunu değerlendirmesi sonucu yardım alınmalıdır.