A vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Göz sağlığını, sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini çoğu zaman vücutta eksik kalabilir. Dokuların onarımı ve hücre gelişimi için eksikliğinin giderilmesi ve vücudumuzun tekrar sağlığına kavuşması gerekmektedir 

A Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

A vitamini eksikliğinde deri pullanması ve cilt problemleri meydana gelir. Benzer zamanda vücut direnci de bu süreç zarfında azalır ve duyarlı olan bünye hastalıklara daha kolay yakalanır.

Bu vitaminin eksikliği daha fazla gece körlüğü probleminin baş göstermesi ile anlaşılır. Geceleri görme kayıpları, gündüzleri de türlü görme sorunları yaşanmaya başlanırsa ilk şüphe duyulacak konu A vitamini eksikliğidir. Gözün kornea tabakasındaki sıkıntılar da A vitamini ile ilgilidir.

A Vitamininin Görevleri

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sindirim sistemine yararlıdır. Benzer zamanda ülsere karşı etkili olmaktadır.

Göz bozukluğunu önlemektedir, türlü göz problemlerine ve körlüğe engel olur.

Cilt güzelliğini artırarak cilt sağlığını destekler.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ve Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kavun, bezelye, yumurta, domates, kırmızı biber ve pul biber gibi türlü besin maddeleri de A vitamini açısından zengindir. Bu besinler münasip koşullarda tüketilerek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu A vitamini ve diğer mineraller temin edilebilmektedir.

Yeşil yapraklı sebzelerde bol ölçüde A vitamini bulunmaktadır. Eksikliğinin giderilmesi için kıvırcık lahana, ıspanak ve marul gibi sebzelerin bol bol tüketilmesi gerekmektedir. Takriben 30 gram kıvırcık lahana, 60 gram ıspanak veya 80 gram marul günlük A vitamini ihtiyacını karşılayacaktır.

Vitamin eksikliklerinin iki ana sebebi vitaminin yetersiz tüketilmesi ve vücut tarafından bu vitaminin emilememesidir. Bu noktada A vitaminini yeterli seviyede almak önem kazanır.

A vitamini yönünden en zengin gıda maddeleri arasında havuç da bulunmaktadır. 100 gram havuçta bulunan A vitamini, günlük ihtiyacın nerdeyse 3,5 katını karşılamaya yeter.

Takriben 16-17 adet kadar kuru kayısı günlük A vitamini ihtiyacını karşılayacaktır. (1 adette takriben %6'lık ihtiyaç sağlanmaktadır)