Yürüyüş yapmanın faydaları

En iyi egzersizlerden biri olan yürüyüş obezite riskini ortadan kaldıracağı gibi var olan kilolarınızdan da zaman geçtikçe kurtulmanı...

 

Çoğu insan kilo vermek yahut dayanıklılık için spor salonlarına başlasa da zaman yetersizliği, yorgunluk ve maddi olanaklar yüzünden istediği sonuca ulaşamadan vazgeçmektedir. Yürüyüş, her yaştan kişinin fiziki olarak kendini zorlamadan kolay bir biçimde aynı zamanda bedavaya yapabileceği en etkili egzersiz çeşididir. Üstelik çok miktarda faydası da vardır.

En iyi egzersizlerden biri olan yürüyüş obezite riskini ortadan kaldıracağı gibi var olan kilolarınızdan da zaman geçtikçe kurtulmanızı sağlayacaktır. İyi huylu kolesterol seviyesini yükselterek kötü huylu kolesterol seviyesi düşürecektir. Yürüyüş yapmak yağ yakmanızda yardım eden olduğu gibi kas kütlenizin artmasını da sağlayarak daha atletik bir vücudumuza kavuşabilmenizde etkili olabilecektir.

Yürüyüş sırasında salgılan endorfin ve seratonin hormonları psikolojik rahatsızlıkların önüne geçmekte ve bu problemi olan insanların rahatsızlıklarının azalmasında da etkili olabilecektir.

Yürüyüşü ne zaman yaptığınız da önemlidir. Örnek verirsek sabah aç karnına yapılmış olan yürüyüş direkt enerji üretmek için vücutta yakacak şeker bulamadığından yağ yakarak enerji üretmenizi sağlayacaktır. Bu da yağlarınızdan kurtulmanız için bire birdir. Öte yandan akşam yemekten minimum 1 saat sonra yapılmış olan yürüyüşler ise günün içinde yediklerinizi sindirmenizde etkili olacak ve metabolizmanız hızlanarak uyku sırasında bile kalori harcamanızı sağlayacaktır. Akşam evde oturur iken sıkıntıdan bir şeyler atıştırmanızın da önüne geçecektir. :)

 

Yürüyüşün en ehemmiyetli yararlarından biri kan dolaşımının hızlanmasını sağlamaktır. Kan dolaşımının hızlanması damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır. Kan dolaşımının artması, kalbe giden damarların güçlenmesini sağlayarak kalp krizi riskini azaltmada yararlı olacaktır. Kan dolaşımının artması ile beraber hücrelerinizde taşınan kandaki oksijen seviyesi artacaktır. Kandaki oksijen seviyesinin artması sabahları daha zinde uyanmanızı ve kendinizi yorgun değil daha enerjik hissetmenizi sağlamaktadır.

Her çeşit ilacı denemesine karşın reflü, gastrit gibi mide rahatsızlarından şikâyetçi olan kimselerin yürüyüş yaptıklarında bu rahatsızlıklarının ne kadar basit bir şekilde çözüldüğünü görmeleri yürüyüşü günlük hayatlarının vazgeçilmeyen bir aktivitesi şekline getirecektir. Çünkü yürüyüş bağırsak tembelliği, hazımsızlık ve gaz birikmesini engellediği gibi, mide asidinin dengelenmesinde de büyük rol oynar.

Ek olarak masa başında çalışan ve günün içinde az hareket etme imkânı bulan kişiler de oluşan bel ve boyun ağrılarından kurtulmak için yürüyüş iyi bir tedavi yöntemidir. Yürüyüşle bu kimselerin zayıflayan bel ve boyun kasları güçlenir. Ek olarak kapalı ortamda bulunmanın getirdiği yorgunluk ve stresi de yürüyüş hasebiyle ortadan kaldırabilirler.

 
 
 

Devam etmek için bir sonraki makalemiz olan Ara kol sıkılaştırma hareketleri nelerdir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?