Uyku bozuklukları nasıl tedavi edilir?

Uyku, hayvanlarda ve kişilerde görülebilen doğal dinlenme sürecidir. Bu zaman zarfında insanlar günün yoğunluğundan ve düşünce karmaşasından arınır. Ek olarak sinir sistemi ve bağışıklık sistemleri de onarıma girer. Uyku asla boşa geçen bir zaman dilimi değildir. İnsan nasıl yemek yemeye, hobilerine veya eğlenceye zaman ayırıyorsa uykuya da benzer halde zaman ayırmalıdır. Yaşamımızın üçte birini kapsayan uyku, sağlıklı zihin için hayli gereklidir ve stresle başa çıkabilmek için olmazsa olmazlardandır.

Uyku Bozukluğu Nedir ve Neden Olur?

Uyku bozuklukları kişinin uykusunda aksamalara neden olarak yaşam kalitesini negatif yönde etkilemektedir. Bazı uyku bozuklukları gündüz uyuklamalara neden olabildiği gibi bazıları da uykusuzluğa sebebiyet verebilir. Bu bozuklukların psikolojik ve biyolojik nedenler vardır. Strese bağlı oluşanlar ise kişinin üstünde baskı oluştururken rahatlamayı zorlaştırır. Depresyon da uyku bozukluğuna neden olabilmektedir, endişe temeline dayandığı için gece aniden uyanıp uyuyamama, sabah çok erken uyanma veyahut uzun saatler uyuma gibi çokca belirtisi vardır. Bazı uyku bozuklukları şunlardır;

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Uykusuzluğu gidermek için atılacak ilk adım nedenini bulmak için araştırmak olabilecektir. Çözümü basit bir yastık değişimi olabildiği gibi ciddi bir nedene bağlı da olabilir. Kas gevşetme teknikleri, rahat ve vücudunuza uygun yatak seçimi veya nefes alma teknikleri gibi basit çözüm yollarını başvurunabilinir. Psikolojik destek alınabilinir, özel olarak insomnia hastalığında bu yol önerilmektedir. Küçük çocuklarda meydana gelen uyku bozuklukları için ise ebeveynler tarafından rahatlatıcı banyo veya masal okuma uygulanabilir. Bu yöntemler uygulandığı durumda sorunlar hala devam ediyorsa bir uzmana başvurulması gerekmektedir. Uzman tarafından ilaç tedavisine başlanabilir veya uyku laboratuvarlarında tedaviniz devam edebilir. Yine de uyku bozuklukları için yapılması gereken en ehemmiyetli şey stresten, alkol alımından ve kafeinden uzak durmak olabilecektir.

Uyku Apnesi: Uykuda nefes durması anlamına gelir. En ehemmiyetli belirtileri horlama, baş ağrısı, yorgunluk ve gündüz uykululuktur. 

İnsomnia (Uyuyamama): Gece boyu uyuyamama, çok erken uyuma ve gün boyu süren yorgunluk öne çıkan belirtilerindedir.

Narkolepsi: Kısa süreli uyku ataklarına denir. Uyuklamalar esnasında rüya yahut halüsinasyonlar görülebilmektedir.