Unuttuğunuz şeyleri hatırlamanın en iyi yolları
Nimonik araçlar bilgiyi hatırlamak için kullanılan etkili ve genellikle eğlenceli yöntemlerdir. Nimonik yöntemler, kısaltmalar gibi i...
Hafızamız bazen bizi zorlayabilir. Her yaştan insan sınavda vereceği cevaplardan tutun da arabasının anahtarına kadar bir çok şeyi hatırlamakta zorlanabilmektedir. Birkaç püf noktası hafızanızı geliştirmenize yardım edebilir. Nimonik araçlar ve etkili not alma gibi bazı hafıza tekniklerini kullanmak beyninizi çalıştırarak hatırlama yetinizi arttıracaktır.
Nimonik Araçlar
Nimonik araçlar bilgiyi hatırlamak için kullanılan etkili ve genellikle eğlenceli yöntemlerdir. Nimonik yöntemler, kısaltmalar gibi ipuçlarını kullanarak hatırlanmak istenen bilgiyi değişik kaynaklarla ilişkilendirir. Mesela, HOMES (Evler) Amerika'daki büyük gölleri hatırlamak için kullanılan kısaltmadır. HOMES kelimesinin baş harfleri Huron, Ontario, Michigan, Erie ve Superior göllerini temsil etmektedir. Her kelimenin ilk harfinin önemli bulunan bir gerçeği temsil ettiği cümleler de kurabilirsiniz. Örnek verilecek olursa, hatırlamak istediğiniz bir müzeik notasıysa "Every Good Boy Fudge Deserves Fudge." nimonik cümlesini kullanabilirsiniz. Her kelimenin baş harfi, E, G, B, D ve F; hatırlamanız gerekli olan notalardan oluşur. Nimonik yöntemler hatırlamayı kolaylaştırmak için benzer zamanda "Bin dört yüz doksan ikide, okyanusu geçti Colombus Dede" gibi kafiyeleri de kullanır. Öte yandan, görsel ipuçları da fikirler ve resimleri ilişkilendirmek için kullanılabilmektedir. Mike adlı bir kişinin adını hatırlamak için, mesela, elinde bir mikrofon tuttuğunu hayal edebilirsiniz.
Not Alma
Önemli bilgileri yazmak hatırlamanın etkili yollarından biridir benzer zamanda sonrasında kontrol edebilmenize de imkan sağlar. Birşeyi yazmak beynin onu unutmamasına yardım eder. Bir araştırma ders boyunca not alan öğrencilerin, almayanlara göre daha fazla şey hatırladığını ortaya koymuştur. Yazmak özünde, beynin durumu hazırda öğrendiği bir bilgiyi tekrar öğrenmenin bir yoludur. Örnek vermek gerekirse, profesörün yaptığı konuşma sırasında vermiş olduğu önemli sayılabilecek bir bilgiyi duyduğunuzda beyniniz bu bilgiyi emer. Duyduğunuz bu bilgiyi daha sonrasında bir de yazarsanız, beyniniz benzer bilgiyi ikinci kez, lakin bu sefer farklı halde tekrar işlemiş olur. Notlarınızı tekrar okursanız, sözkonuzu bilgi beyninize üçüncü defa alınmaktadır. Cebinizde yahut çantanızda hatırlamanız gerekli olan önemli şeyleri karalayacağınız bir not defteri tutmak ve ihtiyacınız olduğunda listeler hazırlamak ihtiyacınız olan envaiçeşit bilgiyi kolay bir biçimde hatırlamanızı sağlayacaktır.
Diğer İpuçları
Hatırlamanız gerekli olan şeyleri unutmamak için kullanabileceğiniz püf noktaları size yardım eden olsa da, beyninizi mutlu ve sağlıklı tutmanız da asgari o kadar önemlidir. Çok fazla strese maruz kalınması, beynin hafızayı kontrol eden kısmına zarar verebilen stres hormonu kortizol ve diğer enzimlerin salgılanmasına neden olarak kişinin hafızasını negatif etkileyebilmektedir. Düzenli egzersiz beyin fonksiyonlarının iyi çalışması için önemlidir. Egzersiz beyne giden kan akışını ve oksijeni artırırken benzer zamanda etkili stres azaltıcı etmendir. Öğrenmeye elverişli ortamlarda ders çalışmaya gayret edin. Televizyon gibi dikkatinizi dağıtabilecek unsurlardan kaçının ve önemli bilgileri aç yahut yorgun olduğunuz dönemlerde öğrenmeye çalışmayın.