Bebek beklerken nasıl mutlu olabilirsiniz?

Hamilelik heyecanlı olduğu kadar gereğinden fazla stres yaratarak ruh durumu değişikliğine ve büyüyen karnınızla beraber gayet fazla korku duymanıza neden olabilir. Eğer yaklaşan doğum konusunda heyecanlanmak konusunda sorun yaşıyorsanız yahut mutlu hissetmek için fazla endişeliyseniz hamileliğiniz ile ilgili kontrol edebileceğiniz şeylere yoğunlaşmanız fayda sağlayabilir. Olasılıklar konusunda endişelenmek yerine karar almak ve doğacak bebeğiniz için hazırlanmak, süreç esnasında daha mutlu, sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayabilir.

Talimatlar

Hamileliğiniz esnasında biraz olsun stres atmak için bebeğinizin doğumuna hazırlanın. Çocuk odası için mobilya seçmek, isim kitaplarına göz atmak veyahut giysi dolabı oluşturmak gibi uğraşlar bebeğinizin doğumu konusunda daha çok heyecanlanmanıza yardım edebilir.

Doğum öncesi kursuna yazılın. Bilhassa hastanelerde, toplum merkezlerinde ve ayrıca özel şirketlerde doğum kurslarına rastlayabilirsiniz. Gebeliğin son gibi aylarda nelerin yararlı olacağını bilmek doğum esnasında ve doğum sonra daha sakin ve hazırlıklı hissetmenizi sağlamaktadır. Ek olarak kursa katılan diğer bebek bekleyen çiftlerle sosyalleşme fırsatı elde etmeniz ruh halinizin iyi yönde değişmesini sağlamaktadır ve destek sistemi oluşturmaktadır.

Sağlık uzmanınızla doğum seçeneklerinizle ilgili konuşmanız gerektir. Hamilelik, değişken bir şey olduğundan dolayı doktorunuzla doğum esnasında yapılacak olan tıbbi müdahale, ziyaretçiler ve doğum sonrası iyileşme prosesi gibi öngörerek kontrolünüz altına alabileceğiniz şeyler hakkında merak ettiklerinizi sorun.

Kendinize hamilelik hormonlarının ruh durumu değişimine ve duygusal yönden hassasiyete neden olabileceğini hatırlatın. Bir anlığına huzursuz ve üzgün hissedebilirken hemen ardından mutlu ve heyecanlı hissedebilirsiniz. Sinirleriniz bozulduğunda kendinize bunun sebebinin hormonlar olduğunu ve tüm hamilelik boyunca böyle devam etmeyeceğini hatırlatın. Çoğu kez mutsuz hissediyorsanız, ruh haliniz konusunda doktorunuza danışın. Doğum öncesinde ve devamında oluşabilecek depresyonun hamileliğinizi etkilememesi için doktorunuz ilaç tedavisi uygulayabilir.

Bebeğinizle rahminizdeyken bağ kurmaya çalışın. Bebeğinizle konuşmak, ona ninni söylemek, kitap okumak yahut tekmelemelerini hissetmek gibi davranışlar, minik bebeğinizle aranızda daha güçlü bağ oluştuğunu hissetmenizi ve doğum konusunda kendinizi çok çok sabırsızlanmış hissetmenizi sağlayacaktır.

Jinekoloğunuz egzersiz yapmanızda bir problem görmediği sürece, düzenli bir biçimde egzersiz yapın. Hamilelikten önce aktif olan çoğu kadın hamilelik süresince hafif egzersizler yapmaya devam edebilir. Hamilelik esnasında egzersiz yapmak enerjinizi arttırmaktadır ve daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlamaktadır. Her gün 30 dakikalığına yürüyüş veyahut yüzme gibi hafif egzersizler yapmayı çalışın.