Toksin diyeti nasıl yapılır?

Toksin diyeti, diğer bir adıyla detoks diyeti, özel olarak son zamanlarda hayli yaygın hale geldi. Vücudumuzu birikmiş toksinlerden arındırarak, iç organları temizleyen bu diyet kilo vermek isteyenlerin de yardımcısı olarak biliniyor.

Toksin atımı için tüketilmesi önerilen besinler

Bunlara ek olarak, kuruyemişlerden çiğ olabilecek biçimde ceviz, badem, fındık ara öğünlerde ya da öğünlerdeki salataların içine konularak tüketilebilmektedir 

Enginar, lahana, karnabahar, kereviz, nane, maydonoz, brokoli, salatalık, zencefil, sarmısak ve limon gibi sebzeler iç organların temizlenmesini sağlamaktadır, metabolizma hızını artırarak da yağ yakımını destekler.

Elma, özel olarak ekşi yeşil elma, havuç, kivi, incir, greyfurt ve ananas başta olmak üzere meyvelerden de her gün tüketmeniz gerekmektedir. Taze meyvelerin yanında ek olarak kuru meyvelerin de içeriğinde yer alan yüksek oranda lif vücudumuzun arınmasını hızlandırır.

Tüketmeniz gerekli olan besinlerin yanında detoks diyeti boyunca, ayrıca sağlıklı yaşam için mümkün ise hayatınız boyunca tüketmemeniz gerekenlere de dikkat etmelisiniz. Sigara, alkol başta olmak üzere, hazır ve katkılı gıdalar, fast food, şeker ve yapay tatlandırıcılar ve aşırı tuz tüketiminden de kaçınmanız gerekmektedir.

Toksin atıcı diyetlerde en fazla dikkatli olunması gerekli olan konu sıvı tüketimidir, ayrıca çokça su içmek yalnızca toksin diyeti süresince değil hayatınız boyunca bir alışkanlık şekline gelmeli. Çünkü susuz kalmak metabolizma hızını düşürmekte ve gün içerisinde bazen susuzluk hissi açlık hissiyle karışmakta olup gereksiz yemek yemeye de neden olabiliyor.

Gün içinde baş etmeye çalıştığımız stres, aşırı çalışmanın yarattığı hem bedenen hem zihnen yorgunluk, yetersiz veyahut dengesiz beslenme, uyku düzensizlikleri, tüketilen sigara, alkol, hazır ve katkılı gıdalar vücutta yağlanmaya neden olmakla beraber toksin ve ödem birikmesine de neden oluyor. Belli aralıklar ile toksin diyeti yapmak çokca açıdan vücudumuzu arındırdığı için uzmanlarca da tavsiye edilmekte. Şu sıralar en fazla tercih edilenleri üç günlük kısa programlar olmakla beraber beş, yedi ve on günlük detoks programları da var olan. Her bünye her besine benzer reaksiyona göstermediğinden toksin atmaya yarayan ve iç organları temizlemeye de yardım eden besinlerden, kendinize münasip olan programı kendiniz bulmanız daha yararlı olabilecektir.

Mevsim geçişlerinden kaynaklandığı düşünülen, bahar yorgunluğu vb. adlarla anılan bitkinlik, yorgunluk hallerine vücutta biriken toksinlerin neden olduğunu söyleyen uzmanlar, kişinin bünyesine göre senede birkaç defa yapılacak detoks diyetlerinin kişiyi daha zinde ve mutlu hissetmesini sağladığını da belirtmekteler.