Yağlanmayı arttıran yiyecekler nelerdir?
Çok sağlıklı olsalar da aşırı tüketildiğinde ceviz, badem, fındık, çekirdek gibi besinler yağlanmaya neden olur. Evimizde televizyon ...
Günlük ihtiyacımız olan enerjinin %25 'ini yağlardan sağlarız. Almamız gerekenin üzerinde yağ alırsak vücudumuzda yağlanma ortaya çıkar. Bu yağlanma pek çok hastalığa neden olup vücudumuzda da kötü görüntülere yol açabilir. Vücutta yağ oranını arttıran birçok faktör vardır. Örnek vermek gerekirse
Yeterli Ölçüde Su İçmemek: Su içmek vücudumuz için çok önemlidir. Yemekten önce içilen bir bardak su yağlanmayı önlemektedir.
Alkol Tüketimi: Sık sık ve fazla ölçüde tüketilen alkol vücutta ve hassaten karın kısmında yağlanmayı arttırır. Alkolün yanında tüketilen besinler ise daha da fazla kalori almaya ve dolaylı olarak daha çok yağlanmaya neden olur.
Fazla Yağ Tüketimi: Yağ oranı fazla olan besinler tüketmek yağlanmayı arttırır.
Hareketsizlik: Sağlıklı bir yaşam için hareket çok önemlidir. Spor yapmaya vakit bulamasanız bile iş yerinize, okula ,eve giderken bir durak önce inip yürüyün ve mecbur kalmadıkça asansör kullanmayın.
Dengesiz ve Düzensiz Beslenme: Öğünleri atlamak, bir öğünde alınması gerekenden az besin tüketmek, uzun zaman aç kalmak, tek tip beslenmek özel olarak karın ve basen bölümünde yağlanmayı arttır.
Peki hangi besinler yağlanmayı arttır?
Çok sağlıklı olsalar da aşırı tüketildiğinde ceviz, badem, fındık, çekirdek gibi besinler yağlanmaya neden olur. Evimizde televizyon izlerken farkına varmadan çokça tükettiğimiz bu tohumlar vücudumuzda yağlanmaya neden olur. Böylelikle biz ihtiyacımız olan %25 lik kısmı geçmiş oluruz ve vücudumuzda kas artışı değil yağ artışı ortaya çıkar. Şu nedenle her besinden ihtiyacımız kadar aldığımız dengeli menü ile beslenmeliyiz.
Elde yağ bırakan yiyecekler ve yumuşak yiyecekler genel açıdan yağlıdır. Mesela; açma, poğaça, cips, kurabiye...
Diyetteyken tükettiğimiz ve nasılsa kilo aldırmaz diye düşünüp paket paket yediğimiz ligt besinler gereğinden fazla alındığı zaman yağlanmayı arttırır.
Vücutta yağlanmayı arttıran besinlere misal olarak kızarmış besinle , fast-food, aşırı yağ içeren hazır gıdalar, meyve suları..
Karbonhidtalı besinler, vücudumuzun temel ihtiyacı olan besin grubu olsada fazla ölçüde alındığı zaman yağ hücrelerini şişirler. Makarna, ekmek, patates, mısır, börek, bisküvi, gofret, pasta, tatlı gibi besinler gün içerisinde en fazla tükettiğimiz karbonhidratlardan.