Salatalık ile nasıl zayıflanır?
Salatalık, günün istenen her anı tüketilebilmektedir. Açlık duygusunu düşük kalorili besinler ile ortadan kaldırmak seçeneklerden bir...
Kahvaltı sofralarının ve salataların vazgeçilmeyen malzemesi olan salatalık, haziran ve temmuz ve ağustos aylarında yetişse de zamanımızda her mevsim bulunabilir. Ferah kokusu ve bolca su içeren yapısıyla sevilerek tüketilen salatalık, hayli hafif yiyecektir. Yüksek miktarda sıvı içerdiği için düşük kalorili olan salatalık, diyetlerde de kullanılmaktadır.
Salatalık ve Zayıflama Üzerindeki Etkileri
Salatalık, günün istenen her anı tüketilebilmektedir. Açlık duygusunu düşük kalorili besinler ile ortadan kaldırmak seçeneklerden biridir. Bu biçimde salatalık tüketerek zayıflamak mümkündür. Salatalık tüketerek zayıflamak için dikkatli olunması gerekenler şu şekildedir:
Zayıflama sürecinde tüketilebilen salatalığın etkilerinden yararlanmak için diyet yaparken egzersizler ile desteklenmelidir. Yalnız olarak salatalık ile zayıflamanın mümkün olmadığı bilinmeli ve vücut yapısına münasip zayıflama yöntemlerinden faydalanılmalıdır.
Salatalığın takriben %90'ı sudan oluşur. O neden ile kalorisi düşüktür. Bir çok diyet listesinde salatalık tüketmek kısıtlanmaz. Düşük kalorili olmasının peşi sıra tok tutucu özelliğe de sahiptir. O nedenle ara öğünlerde ve akşam yemeklerinin yanında tüketilmesi tavsiye edilir. Salatalığın kabuğunda bulunan liflerin yağların yakımını kolaylaştırdığı da bilinir. Fazla tuzun atılmasına katkı sağlayarak ödem ve benzeri şişkinlikler kilo problemi yaşayanlar için de etkili olur.
Salatalığın Besin Değeri
100 gram salatalık takriben 15 kaloridir. 100 gram salatalığın besin değerleri ise şu şekildedir:
Bunlara ek olarak az ölçüde A vitamini ve doğal tuz içerdiği de bilinir. İçindeki karbonhidratın bir kısmı da lifdir. Yararlı karbonhidrattan oluşur.