Semizotu ile nasıl zayıflanır?

Semizotunu diyet öğünlerinde sıkça kullanılır ise, kilo verirken vücudumuzun gereken besin değerleri de kazanılmış olabilecektir. 100...

 

Her bölümde yetişebilen yeşil yapraklı bir sebze olduğundan ötürü marketlerde rahatça bulunan semizotu, zayıflamaya fazlasıyla yardım eden olacak bir sebzedir. Semizotu içindeki besin değerleri vesilesiyle son dönemlerde diyet listelerinde bolca yer bulur. 100 gram semizotunun sahip olduğu besin değerleri şöyle sıralanabilir: 

Semizotunu diyet öğünlerinde sıkça kullanılır ise, kilo verirken vücudumuzun gereken besin değerleri de kazanılmış olabilecektir. 100 gram semizotunda takriben 20 kalori bulunmaktadır. Bu kadar düşük kalori oranına sahip bir sebzeden haziran ve ağustos ayları arasında bolca faydalanarak istenen kiloya ulaşılabilir. Üstelik haziran ve temmuz ve ağustos aylarında hafif, serinletici ve stabil yemekler hazırlanması için de ideal besindir. Semizotunun çokca değişik biçimde kullanılması mümkündür. 

Diyet kahvaltılarında iki adet haşlanmış yumurtanın yanına birkaç tutam taze semizotu çiğ olarak tüketilebilmektedir. Yumurta ile beraber vücudumuzun ihtiyacı olan demir miktarı da karşılanmış olabilecektir. Birkaç kavrulmamış bademle beraber kahvaltının Omega- 3 değeri arttırılabilir. Diyetin en ehemmiyetli öğünün kahvaltıdır. Bu öğünde Omega- 3 tüketilmesi diyetin verimliliğini arttıracak, sağlıklı fiziğe sahip olunmasını sağlayacaktır.

Diyetlerde akşam yemeğindeki salatalarda da semizotu kullanılabilmektedir. Büyük bir tutam taze semizotunu, domates, salatalık, bir avuç ceviz, istenildiği kadar yeşil yapraklı sebzeler ve limon suyuyla harmanlanarak besin değeri zengin salata hazırlanabilir. Bu biçimde semizotu, doğru besinler ile tüketildikçe hızlı zayıflamaya yardım eden olabilecektir.

 

Semizotu diyette ana öğünler az, ara öğünler çoktur gerçeğine de destek olan bir besindir. Çiğ semizotunu ufak ufak doğrayarak az yağlı yoğurdun içinde eklenmek suretiyle yoğurtlu semizotu salatası ile hafif ara öğün elde edilebilmektedir. Sabahtan yapılıp buzdolabı içerisinde bekletilirse, yaz aylarının serinletici yiyeceği olabilecektir. Bu öğünde semizotunun çiğ tüketilmesi istenmezse, çok az kaynatılarak yoğurda eklenebilir.

 
 
 

Okumaya devam etmek için bir sonraki konumuz olan Kantaron ile nasıl zayıflanır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

#1 semizotu seven,

Semizotu, sağlıklı bir beslenme için oldukça faydalı bir sebzedir. Semizotu, yüksek miktarda C vitamini, A vitamini, K vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, çinko ve manganez gibi birçok faydalı maddeyi içerir. Bu maddeler vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve büyümesini destekler. Ayrıca, semizotunda yüksek miktarda lif içeriğine sahiptir ve bu da kilo vermeyi destekleyen bir özelliğe sahiptir. Ancak, semizotu tüketirken doğru pişirme yöntemini kullanmak da önemlidir. Örneğin, semizotuna sıvı yağ eklemeden haşlayarak veya ızgara yaparak tüketebilirsiniz. Bu sayede semizotunun tüketiminden maksimum fayda sağlayabilirsiniz.

Semizotu, yüksek miktarda lif içeriği nedeniyle kilo vermeyi destekleyen bir sebzedir. Ancak, tek başına semizotu tüketerek kilo vermenin mümkün olmadığını unutmayın. Sağlıklı bir kilo verme için dengeli ve düzenli bir diyet ve egzersiz programına uymak gerekir. Bunun yanı sıra, semizotu tüketirken doğru pişirme yöntemini kullanmak da önemlidir. Örneğin, semizotuna sıvı yağ eklemeden haşlayarak veya ızgara yaparak tüketebilirsiniz. Bu sayede semizotunun tüketiminden maksimum fayda sağlayabilirsiniz.


Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?