Dengeli beslenmenin faydaları

İnsanoğlu yaşamının her sürecinde sağlığını devam ettirebilmesi için dışarıdan besin almaya muhtaçtır. Yaratılmış olan her besin vücudumuz için ayrı bir bileşen içerir. O nedenden dolayı beslenmeyi birkaç besinle sınırlamak yerine az az her besinden faydalanmak gerekmektedir.

Dengesiz ve yetersiz beslenen kişiler ise;

Devamlı halsiz, isteksiz ve hasta görünürler, Ya aşırı zayıf ya aşırı kiloludurlar, Hareketleri ağır ve yavaş, güçleri azdır, Pürüzlü, problemli ciltleri vardır, Sürekli baş ağrısından, uyku halinden şikayet ederler, İştahsız, renksiz ve isteksiz bir görüntüye sahiptirler.

İnsanoğlu yaşamı boyunca takriben 50 değişik besin öğesine ihtiyaç duyar. Birini eksik alsa dolaylı olarak diğerleri de etkilenebilir ve kişinin sağlığı bozulabilir. Hassaten gelişme çağındaki çocuklarda dengesiz beslenmeye bağlı büyüme bozuklukları sık görülür. Hamilelik ve emzirme zamanı, yaşlılık zamanı, ciddi hastalıklara maruz kimseler için de dengeli beslenme anahtar bir noktadır.

Beslenme yalnızca açlık duygumuzu bastırmak demek değildir. Sağlığımızı korumak, yaşam kalitemizi yükseltmek ve yaşamımızı devam ettirebilmemiz için ihtiyaç duyduğumuz besin öğelerini yeterli oranda alabilmemiz için yaptığımız bilinçli bir davranıştır. Eğer tek tip beslenme tarzımız var ise sağlıklı ve dengeli beslenmeye geçiş yapmamız gerekir. Unutulmamalıdır ki beslenme öğrenilmiş bir davranıştır ve değiştirilebilir.

Yeterli ve dengeli beslenen kişiler;

Bağışıklık sistemleri kuvvetli olduklarından mikroplara karşı dirençli olurlar ve hastalıklardan korunurlar, Zihinsel performansları gelişkindir, Boy uzunlukları ve kiloları idealdir, Halsizlik sıkıntısı çekmez, sürekli aktif ve dinamiktirler, Çalışması normal kas düzeyine sahiptirler, Pürüzsüz bir ciltleri, canlı gözleri ve parlak saçları vardır, Hareketli ve esnek bir bedene sahiptirler, Sağlıklı duruş gösterirler.

Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Beslenmenin dengeli olabilmesi için bütün besin gruplarından gün içine dağılmış bir biçimde tüketmek gerekmektedir. Kahvaltı mutlaka atlanmamalıdır. Kişinin haline göre 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün biçiminde beslenme yaşam tarzı biçimine getirilmelidir. Et grubu, süt grubu, sebze meyve grubu, tahıl grubunun her öğünde bir porsiyona denk gelecek kadarı tüketilmelidir. Özel durumu olan kişiler beslenme uzmanlarına danışıp durumlarına göre özel beslenme programı alabilirler. Ek olarak dengeli beslenme içinde günlük 2-2,5 litre su kesinlikle tüketilmelidir.