Kivi hangi hastalıklara iyi gelir?

Yüksek oranda C vitamini (askorbik asit) içeren kivi, A vitamini, folik asit, E vitamini ve K vitamini gibi vücut açısından hayati öneme sahip vitaminler açısından zengin meyvedir. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi diğer minerallerin yanında ek olarak yüksek ölçüde potasyum içermektedir.

Gebelik

Kivi içerdiği yüksek miktardaki folat ile hamile bayanlar için muhteşem meyvedir. Folat, bebeklerde nöral tüp defekti oluşumunu önlemeye yardımcı olmaktadır. Bebeğimizin beyin ve bilişsel gelişimi için önemlidir. Kivi var olan flavonoidlerin yanında ek olarak C, E ve K vitamini ile sağlıklı fetusun gelişimine katkıda bulunmaktadır.

Kardiyovasküler sağlık

 Kalp ve damar sağlığı yönünden etkili olan C vitamini, E vitamini ve potasyum ile beraber koruyucu polifenoller açısından zengindir. Kandaki trigliserit azaltılmasında önleyici aktivite göstermektedir. Kan pıhtılaşma riskini azaltmada yardım etmektedir. Kivinin kan damarları üstündeki pozitif etkileri kalp hastalıklarına yakalanma riskini önlemektedir.

Daha iyi bir uyku

Kivi uykuyu teşvik etmeye yardım eden serotonin için etkili kaynaktır. Kivideki naringenin, quercitin, rutin gibi fitokimyasallaraın etkilene ek olarak epikateşin, sedatif etkisi ile uykuyu teşvik eder.

Diyabet

Kivi diyabetli kimseler için düşük glisemik indekse sahip bir meyvedir. Kivi ekstreleri üstünde gerçekleştirilen bir çalışmada, kivi tüketimi diyabetin önlenmesi için kritik olan yağ dokusunun düzenlenmesinde yardım eden olduğunu göstermiştir.

Güçlü bağışıklık

 Vücudumuzun sağlıklı işleyişi için çok kritik olan doğal ve kazanılmış bağışıklık mekanizmasının düzenlenmesini destekler. Anti-mikrobiyal özelliğiyle mevsimsel enfeksiyonlarla ve diğer rahatsızlıklarla mücadelede yardım eder. Staphylococcus aureus ve Staphyloccous pyogenes dahil olmak üzere türlü patojenlere karşı koruma sağlamaktadır. Soğuk algınlığı, grip ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarının belirtilerini azaltmada yardımcı olmaktadır. Ek olarak anti-enflamatuar etki göstermektedir. Belirtilerin daha hafif atlatılmasını sağlamaktadır.

Cilt bakımı

Kivi, kolajen sentezi sürecindeki önemli katkısı ile cildin sağlıklı ve pürüzsüz olmasını sağlamaktadır. Kesiklerin ve sıyrıkların hızla iyileşmesini sağlayan C vitamini, kivide bolca bulunmaktadır. İçerdiği E vitamini ise ince çizgiler ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardım eden olur. E vitamini ek olarak cilt üstündeki ultraviyole radyasyonunun zararlı etkilerini azaltmaya yardım eden olan bir vitamindir. Güçlü anti-aging olan kivi içerdiği antioksidanlar ile yaşlanma belirtilerini geciktirir.

Demir emilimini arttırır

Kivinin en ehemmiyetli yararlarından biri vücutta demir emilimini kolaylaştırma yeteneğidir.C vitamini ve lutein gibi diğer fitokimyasallar demir durumunu iyileştirmeye yardım eder. Demir eksikliğine bağlı anemiyi ve demir emilim bozukluklarını engeller.

Makula dejenerasyonu

: Kivi göz ve göz sağlığını destekler doğru avantajlı katkıda bulunmaktadır. İnsan gözünde bulunan lutein ve zeaksantin gibi fitokimyasal maddeler kivinin önemli bileşenleridir. A vitamini ile beraber bu sağlıklı bileşenler katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve diğer görme bozukluklarına karşı koruma sağlamaktadır.

Kanser 

Kivi ekstraktları başta kateşin olmak üzere, antioksidanlar, karotenoidler ve vitaminler ile hücreleri DNA hasarını korur. Kansere yakalanma riskini düşürür.

Uyarılar

Kivi besleyici bir meyvedir fakat duyarlı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Kivi gibi kalsiyum oksalat açısından zengin yiyeceklerin aşırı tüketimi bazı kimselerde böbrek taşı gelişimi için bir tehdit oluşturabilmektedir. Aşırı oksalat alımı vücutta kalsiyum ve magnezyum gibi belli besinlerin emilimini engelleyebilir.

Sindirim sağlığı

Kivi, sindirim ve bağırsak sağlığını teşvik eden lifler açısından lezzetli besin kaynağıdır. Bağırsak sistemini uyararak kabızlık rahatlamaya yardım eder. Proteinlerin sindirimi geliştirir. Laktik asit büyümesini teşvik eder. Escherichia Coli bakteri gelişimini engeller.

Antioksidan özellikleri

Yoğun fitokimyasal varlığı ile serbest radikallerin neden oduğu oksidatif zarardan vücut hücrelerinin korur. Enflamasyon ve hastalık gelişme riskini azaltır.