Karatay diyetinde neler yenebilir?

Karatay diyeti esasen kimselerin akıllarında bulunan doğruların yanlış olduğunu gösteriyor. Diyet yapmanın aç kalmak olduğunu değil, doğru beslenmeyle aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu anlatıyor. Çünkü çoğu kişi diyet yaparken az yemek yediği için sabahları dinç bir biçimde uyanamıyor, o yüzden de bütün tüm gün halsiz etrafta dolaşıyor. Ek olarak Karatay diyetinin önemli özelliklerinden birisi de kişinın bağışıklık sistemini güçlendirirek kişiyi hastalıklardan korumasıdır. Peki Karatay diyetinde neler yenebilir?

Simit ve poğaça gibi sağlıksız karbonhidratlar yerine tam buğday, mercimek, bulgur, fasulye gibi sağlıklı karbonhidratları tüketmelisiniz.

Akşam yemeğinde kesinlikle bol yeşillikli bir salata tüketmelisiniz. Bunun yanına alternatif olarak balık, haşlama tavuk, pirzola gibi et ürünlerini tüketebilirsiniz.

Her gün minimum bir meyvenin mutlaka tüketilmesi gerekir. Meyveyi tüm lifleriyle yemeniz gerekir.

Sabah kahvaltısını bu şekilde sıkı bir biçimde yaptığınızda hemen acıkmazsınız. Öğle yemeği vakti geldiğince hala acıkmamış olursanız yemek yemeyin. Bunun yerine 1 fincan kadar fındık yiyebilirsiniz. Diyet yapan kimselerin aklına lahmacun yemek gelmez. Ama bu diyette öğle yemeğinde lahmacun yiyerek zayıflayabilirsiniz. Yalnızca hamurun ince olmasına dikkat etmelisiniz. Lahmacunun içerisinde ve yanında bulunan yeşillik, et, soğan, domates gibi besinler sizi tok tutmaya yarayacaktır.

Kahvaltınızda ve yemeklerinizde bolca doğal yağları kullanabilirsiniz. Doğal olduğundan emin olduğunuz tereyağı ve zeytinyağını yemeklerinizde bolca tüketebilirsiniz.

Belki de günün çok önemli besini kahvaltıdır. Kahvaltısını iyi yapmayan kişi günün içerisinde çabuk acıkmaktadır. Bu nedenle her kahvaltıda 2 adet yumurta yemelisiniz. Kibrit kutusu kadar değil avuç içi kadar peynir tüketilmelidir. 10 adet zeytin ve biraz cevizle kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz. Orada dikkatli olunması gerekli olan nokta insülin direncini arttırdığından ötürü ekmeği tüketmemektir.

İyi bir diyetin temel gayesi insülin direncini kırmaktır. Çokça yemek yiyen kişinin insülin direnci kırılmaz. Bu nedenle çokça yemek yemek yerine gün içinde 3 öğün ama etkili yemekler yiyin. Yediğiniz yemeklerin sizi uzun zaman tok tutması gerekir.

Her gün asgari 2.5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Akşam 8’den sonra yemek yememek bu diyetin önemli koşullarından birisidir.