Çocuklara kahvaltıda neler yedirilir?
Ceviz içi de kahvaltı sofrasında bulunan sağlıklı besinlerden biridir. Fındık ezmesiyle de karıştırılıp yedirilebilir....
Kahvaltı, her yaş grubundan kişi için en ehemmiyetli öğündür. Yapılmadığında günün içerisinde daha fazla açlık hissedilmesine neden olan, bundan dolayı de kilo alımını kolaylaştıran ve atlanmaması gerekli olan kahvaltı, çocuklar için de önem taşıyor. Büyüme çağındaki çocukların düzenli kahvaltı yapması, sağlıklı yaşam sürmeleri için gereken temeli oluşturuyor. Üstelik kahvaltı yapmayan çocukların öğrenme yeteneklerinin düştüğü, okuldaki başarılarının azaldığı da bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor. Ek olarak kahvaltı yapmamak, kan şekerini düşürür ve buna bağlı olarak da yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılamada azlık gibi sorunlar baş göstermektedir.
Ceviz içi de kahvaltı sofrasında bulunan sağlıklı besinlerden biridir. Fındık ezmesiyle de karıştırılıp yedirilebilir.
Çocukların kahvaltıda çay içmesi pek önerilmez. Çünkü çay, besinlerin içerisinde bulunan faydalı maddelerin kullanımını azaltır. Eğer muhakkak içirilecekse açık ve limonlu olanı tercih edilmelidir. Yine de çocuklar için kahvaltıda tüketilecek en iyi içecek süttür. Süt içmeyen çocukların, kemik gelişimlerinin sağlıklı olması için kesinlikle yoğurt veyahut peynir yemeleri sağlanmalıdır.
Enerji vermesi açısından pekmez, reçel, marmelat, tahin - pekmez yahut bal da kahvaltıda olmalıdır. Kahvaltı yapmaktan pek hoşlanmayan çocuklara, öğünü eğlenceli hale getirmek için fındık ezmesi de yedirilebilir.
Eğer iki yaşındaki bir çocuğa kahvaltıda ne yedirmesi gerektiğini düşünen anneler var ise onlara da süt, un ve şekerle yapılmış olan mamalar önerilmektedir. Fırında pişirilmiş ve şekerle ezilmiş elma ve muz karışımı da iki yaşındaki çocuklar için besleyici bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ek olarak süt, her yaş grubundaki çocuğun tüketmesi gerekli olan bir besindir.
Kahvaltının iyi ve sağlıklı olması için geçiştirilmemesi, hassaten çocukların günün bu ilk öğününde muhakkak bir bardak süt içmeleri gerekir. Bir portakal yemek bile güne başlamak için gerekli olan enerjiyi vermektedir. Domates veya salatalık da kahvaltının olmazsa olmazları arasında yer bulur. Katı yumurta, peynir, zeytin gibi besinler de çocukların kahvaltıda muhakkak tüketmesi gerekli olan yiyecekler arasında bulunmaktadır. Vitamin açısından zengin olan sebze ve meyvelere de kahvaltı sofrasında yer ayrılmalıdır.
Besin içeriği açısından zengin olan tarhana, yayla yahut mercimek çorbası da kahvaltıya dahil edilebilmektedir.