Kabızlığa neden olan yiyecekler
Demir içeriği yüksek olan ve içerdiği yağ oranının fazla olması nedeni ile et, kabızlık oluşumuna neden olan bir besindir. Yağ oranı ...
Sindirim sistemi kaynaklı meydana gelen kabızlık dışkılamamada zorluk yaşanması ve takriben üç gün içinde bir dışkılama görülmesi ile kendini belli eder. Kısa süreli kabızlık sorunları tüketilen besinlere dikkat gösterilerek giderilir. Ama rahatsızlığın on günü aşkın bir zaman devam etmesi doktor kontrolü gerektiren bir durumdur.
Et
Demir içeriği yüksek olan ve içerdiği yağ oranının fazla olması nedeni ile et, kabızlık oluşumuna neden olan bir besindir. Yağ oranı yüksek besinler sindirim sistemini zorlayarak kabızlık oluşumuna zemin hazırlar. Etin yanında sebze gibi lifli besinlerin tüketilmesi bağırsakların ideal biçimde çalışması için tavsiye edilir.
Çikolata
İçerdiği yüksek yağ oranı nedeniyle kabızlık oluşmasına neden olur. Benzer zamanda işlenmiş bir gıda olması hasebiyle yeterli oranda lif bulundurmaması kabızlık oluşmasında etkili olmaktadır. Ek olarak şeker oranı yüksek bir gıdadır, şekerli besinlerin tüketimi kişinin kabız olmasına yol açabilir.
Hangi Yiyecekler Kabız Yapabilir?
İşlenmiş Gıdalar
İçerdiği lif oranı hayli düşük olan işlenmiş gıdalar, besinlere bir takım işlemler uygulanarak elde edilir. İşlemler sırasında doğal yapısını yitiren bu gıda çeşitlerinin tüketimi kabızlık oluşmasına yol açar. Makarna, kraker, pasta, kek, bisküvi, sosis, salam, hazır sos, patates kızartması ve cips kabızlık oluşumuna neden olan işlenmiş gıdalara örnektir.
Beyaz Ekmek
İşlenmiş bir besin olan beyaz ekmek kabızlık rahatsızlığına yol açar. Benzer zamanda yeterli ölçüde lif içermiyor olması da bu rahatsızlığın oluşmasında etkili olmaktadır
Süt ürünleri
Gereğinden fazla tüketilmeleri kabızlık oluşumunu tetikler. Peynir başta olmak üzere yoğurt, süt, dondurma ve diğer süt ürünleri kabızlık oluşmasında önemli birer etmendir. Diğer ürünler çocuklarda kabızlık oluşmasına neden olurken peynir yetişkinler için de kabızlık oluşturan bir yiyecektir.
Muz
Bağırsak yüzeyinin su kaybetmesine yol açması ile kabızlığa neden olur. Bilhassa yeteri kadar olgunlaşmamış muzların kabızlığa yol açtığı görülmektedir. Bu halin başlıca sebebi sindirim sistemini zorlayan bir yapıya sahip olmasıdır.
Kafein
Vücudumuzun su kaybetmesine neden olması ile kabızlık rahatsızlığının oluşmasında etkili olmaktadır. Kabızlıkta su tüketimi önem kazanır ve vücutta yeterli su miktarının bulunmuyor olması rahatsızlığın şiddetini arttırmaktadır