Emziren anne nasıl zayıflar?

Hamilelik döneminin anne için en korkutucu tarafı alınan fazla kilolar ve devamında bunların nasıl verileceğidir. 9 aylık süreçte ann...

 

Hamilelik döneminin anne için en korkutucu tarafı alınan fazla kilolar ve devamında bunların nasıl verileceğidir. 9 aylık süreçte anne adayları düzenli biçimde kilo alırlar. Gebeliğin sonlanmasıyla ise annelerimizin yaşamaları gerekli olan ikinci evre yani emzirme evresi başlar. Anne böyle zamanlarda bebeğinin anne sütüyle yeterli beslenebilmesi için şok diyetlerden uzak durmalı ve hem kendi sağlığı aynı zamanda bebeğinin gelişimi için günlük beslenme programına dikkat göstermelidir.

Emziren bir anne nasıl zayıflayabilir?

Protein, böyle zamanlarda ihtiyacınız olan gereken besin grubudur. O yüzden hergün 1 porsiyon et tüketmeye özenli olun.

Emzirme devrinde ilk yapılması gereken günün içerisinde 3 litre sıvı tüketimini sağlayabilmektir. Sıvı olarak yalnızca su değil suylal beraber süt, ayran, komposto, taze sıkılmış meyve suyu, cacık gibi yararlı içeceklerle tamamlayabilirsiniz.

Kilo vermek istiyor iseniz işlenmiş gıda dediğimiz sosis, salam gibi hazır gıdalardan uzak durun. Bunun yerine doğal beslenin.

Şekerli yiyeceklerin süt yaptığı koca bir yalandır. Bunu bilerek beslenme şeklinizi gözden geçirin.

Gebeliğin bitiminin ilk 4 ayında anne bir toparlama prosesi yaşar. Bu dönem bebeğine alışma, doğumsal değişiklikleri vücudundan ve ruhundan atma, emzirme dönemine kanalize olma gibi durumları yaşar. bu yüzden bu 4 aylık zamanda perhize başlamamalı, daha fazla dinlenmeli ve toparlanmam sürecini tamamlamalıdır.

 

Devamlı benzer ekmeği tüketmek yerine tam tahıl, çavdar, buğday gibi ekmekleri tercih edin. günün içerisinde yediğiniz dilimleri sayın. Bu biçimde kontrol altında tutmuş olursunuz.

Kahvaltınızdan yumurtayı eksik etmeyin. 1 veya 2 yumurta bebeğiniz ve sizin için gereken bir besindir.

Kurubaklagiller gayet faydalıdır. Bundan dolayı yanında yalnızca 1 dilim ekmek yiyerek kurubaklagillerden hergün faydalanmaya çalışın.

Emzirme, doğru kullanılır ise kilo vermeye yardım eden bir unsurdur. Çünkü vücudunuz süt üretimi esnasında fazlaca kalori yakmaktadır. Siz bu yakılan kalorileri fazla yağlı veyahut tatlı yiyeceklerle tamamlamaya çalışmazsanız sonunda kilo vermeye başlarsınız.

Emziriyorum o durumda her şeyi yerim mantığından uzak durarak seçici olmalısınız.

 
 
 

İsterseniz bir sonraki konumuz olan Akşam yemeği ne zaman yenmelidir? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?