Stres yönetiminin püf noktaları

İç ve dış türlü uyaranlar karşısında fiziki ve psikolojik bir gerginliğin ilgili olduğu haller stres olarak tanımlanır. Kadın, erkek veyahut çocuk her kişinin yaşayabileceği bir hal olarak stres, düşük oranlarda motivasyonu sağlayıcı, uyumu arttırıcı bir unsur olarak yararlı olmakla beraber, aşırı olduğu hallerde vücutta bedensel ve zihinsel tepkilere yol açar. Stres faktörlerinin kısa süreli olması halinde vücudumuzdaki bu tepkiler hızla sona erer. Lakin stres faktörünün devamlı tekrarlandığı hallerde ise vücutta türlü rahatsızlıkların görülmesi söz konusudur. Fiziki ve zihinsel stresin yol açtığı bütün bu negatif etkilerinden kurtulmak için stresin kaynağını bilmek ve yönetebilmek önemlidir.

Bakış Açısını Değiştirmek

Stres yaratan haller karşısında negatif yaklaşımlar yerine pozitif bir bakış açısına sahip olarak, stresten kaynaklanan üzüntü, huzursuzluk gibi o an hissedilen duygunun ilerideki dönemlerde unutulmuş veyahut hatırlandığında benzer güçte olmayacağı bilerek ve bu biçimde düşünerek zihin üstündeki baskıyı azaltmalıdır.

Duygularını Yönetmek

Özel olarak stresin yoğun hissedildiği hallerde öfkenin kontrolünü sağlamak ve stresin beden ile zihinde yaptığı etkinin baskın olduğu anlarda duygusal tepkileri kontrol altına almak mantıklı ve daha yapıcı düşünmek ve davranmak açısından önemlidir.

Zamanı Organize Edebilmek

Stres düzeyini ciddi anlamda azaltması açısından zamanı doğru ve verimli kullanmak önemlidir. Hedeflenen zamanda hedeflenen amaçlara ulaşabilmek için öncelikleri belirlemek ve “Hayır” demeyi gerektirecek hallerde başkalarının beklentilerini kendi önceliklerinin önüne koymamak gereksiz bir stres durumunu ortadan kaldırır.

Stresi Önleyici Yollar Bulmak

Bu noktada kişinin rahatlatıcı bir müzik dinlemesi, sevdiği bir film izlemesi, kitap okuması gibi neşe veren, kendini mutlu eden duygu ve düşüncelere yönelerek yaşadığı anı daha mutlu kılması önemlidir.

Hareketli Bir Yaşama Sahip Olmak

Yürüme, koşma, yüzme, dans, bisiklete binmek gibi aktiviteler kişinin devamlı düşüncelerine odaklanmasını engelleyerek negatif düşünce döngüsünü kırmakta etkili olur. Egzersiz yanında alışverişe yürüyerek gitmek, müzik eşliğinde dans etmek, ev yahut işte asansör yerine merdivenleri kullanmak ve özel olarak açık havada gezmek kişinin stres ile başa çıkmasını kolaylaştırır.

Sosyal Yaşam

Strese karşı aşırı tepkiyi önlemek açısından en hızlı ve etkili yollardan biri olması yönünden şahısların güvendiği ve kendisini anladığını hissettiği başka insanlarla iletişim kurması sinir sisteminde sakinleştirici bir etki yapar yahut stresli bir durumu değiştiremediği hallerde bile stres hormonlarının daha yavaş çalışmasını sağlamaktadır 

Stresi Ortaya Çıkarmak

Strese neden olan etkenler insanların kendilerini yıpratıcı düşüncelerinden kaynaklanan duygulardır. Bu bakımdan kimselerin kendi duygu ve düşüncelerini denetim altına almaya çalışmaları stres yönetiminde başarıyı sağlayacak ilk adımdır.