Duygularınızı nasıl değiştirirsiniz?

Kişilik düşünce, duygu ve davranış olan üç bölümden oluşan bir sistemdir. Bir konudaki düşünme şeklinizi değiştirmek, o konu hakkında ne hissettiğinizi ve sonuç kısmında aldığınız kararları da değiştirecektir. Negatif düşünce sarmalında bataklığa çakılı kalmak kolay olabilir. Yine de bazı basit adımları takip ederek bu kalıbı bozmanıza yardım edebilir.

Düşüncelerin duyguları etkilediğini anlayın. Negatif, yanlış düşünceler bilişsel bozukluk olarak bilinir. Bilişsel bozukluklar genelde erken yaşanan negatif deneyimler temel alınmak suretiyle oluşur ve kişinin hayatından mutluluk ve sevinci çalabilir.

Kişilik düşünce, duygu ve davranış olan üç bölümden oluşan bir sistemdir.

Duyguların düşünceleri etkilediğini anlayın. Yukarıdaki örnekteki randevularda olduğu gibi, eğer birisi size hakaret ederse, ayrıca belki farkında olmadan, depresyon oluşabilir. Çünkü depresif hissedersiniz ve “Asla başarılı randevu deneyimim olmayacak.” diye düşünmeye başlarsınız.

Negatif duygulara neden olan negatif düşüncelere meydan okuyun. Çarpık düşünme kalıpları en iyi mantıkla aşılır.

İkiye bir kuralını hatırlayın. Her bir negatif düşünceniz için iki adet pozitif düşünceniz olmalıdır. Kendinizle ilgili negatif düşünceler çoğunlukla çocukluk zamanında başlar bundan dolayı aşılması zor olabilir.