Diyette motivasyon nasıl sağlanır?

Yakın zamanımızda sağlığın korunması ve aşırı kilolardan kurtulmak amcıyla diyet yöntemine devamlı başvurulur. Diyet herkesin yapmak için heveslenip başladığı lakin genelde tamamlanamayan bir kilo verme şeklidir. Diyetin tamamlanamamasındaki en büyük etken motivasyon eksikliğidir. Motive olunmuş bir diyet ile sonuca en hızlıca ilerleyebilirsiniz. Peki, diyette motivasyon nasıl sağlanmaktadır, bunu yapmak için neler yapılabilmektedir 

Tartınızı görünür bir yere koyun

Tartılar çoğu zaman bazı eşyaların altına saklanmaktadır. Siz saklamayın! Tartı görünür bir yerde durabilir. Bu size diyetinizi hatırlatacaktır. Haftalık olarak tartıya çıkarak kilo değişiminizi görebilir motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Ama tartıya günlük olarak çıkmamalısınız. Verdiğiniz emeğin kilo vermeye yetmediğini düşünüp motivasyonunuz kırılabilir. Bunu yapmak için tartı haftalık olarak kullanılmalıdır.

Stickerları her yere asın

Renkli stickerlar alarak verdiğiniz kilolarınızı, diyet programınızı ve sizi motive edecek sözleri bilgisyarınızın yanına, masanıza, dolabınıza kısaca görebileceğiniz her yere asın. Bu motivenizi arttıracaktır.

Sevdikleriniz ile paylaşın, kendinizi ödüllendirin

Verdiğiniz kiloları sevdikleriniz ile paylaşabilirsiniz. Bu sizi motive edecektir. Ek olarak verdiğiniz kilolar için kendinize küçük sürprizler yapın. Bu sürprizler yiyecek yahut içeceklerden olmamalıdır. Örnek verirsek eski pantolon bedeninizde düştüğünüz bedenin pantolonu alıp bu pantolonu giyebilirsiniz. Kilo verdiğiniz diyet listesini arkadaşlarınız ile paylaşarak daha mutlu olabilir, motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.

Diyet planı yapın

Diyet plansız olarak yapılmamalıdır. Spontane yapılmış olan diyet aniden diyeti terk etmenize neden olabilmektedir. Bunu yapmak için bir diyetisyen yardımıyla vücut yağ analizi yapıldıktan sonra diyet programı yapılmalıdır. Yapılmış olan diyet programına uyabilmeniz için diyet programınızı çoğaltıp görebileceğiniz yerlere asabilirsiniz. Böylelikle aklınız hep diyette olabilecektir. Diyet planınızı küçük stickerlara günlük olarak yazarak beraberinizde taşıyabilirsiniz. Bu diyet programınızı unutmamanızı sağlamaktadır.

Fotoğrafınızı çekin

Fazla yağlarınızdan kurtulmak ve bedeninizin daha güzel görünmesini istiyor iseniz kilolu haldeki fotoğrafınızı çekin. Diyet programını izledikçe iki hafta içinde bir resminizi çekip karşılaştırma yapabilirsiniz. Bu karşılaştırmayı yaparken resmi çekildiğiniz giysileri giymelisiniz. Ek olarak giysileri giydiğinizde hassaten pantolonlarda parmaklarınızı bel bölümünden sokarak kilo kaybını görebilirsiniz.

Tabaklarınızı küçültün

Küçük tanaklar alıp porsiyonlarınızı düşürün. Bu tabaklara yemek koyarken abartıya kaçsanız bile diğer tabaktan küçük olduğunu unutmayın.

Diyet kabı alın

Diyet kabı alarak diyet programınızı bu kaba koyabilirsiniz. Diyet kabınızın üstüne hazırladığınız stickerları yapıştırabilirsiniz. Bu stickerlarda hangi besinin hangi saatte tüketileceği yazılı olmalıdır. Diyet kaplarınızı renk renk alarak renkleri besinlerin çeşitlerine göre kullanabilirsiniz.