Cilde iyi gelen yiyecekler

Güzelliğimizin aynası olan cildimizi korumak ve beslemek için dışarıdan yaptığımız takviyelere ek olarak içerden de besleyebiliriz. Bunu yapmak için yapmamız gerekli olan cildimize iyi gelen yiyecekleri yeterli miktarlarda tüketmektir. Öyleyse nedir cilde iyi gelen yiyecekler?

Ceviz ve badem

İçerdikleri yağ asitleriyle cildin sağlıklı görünmesini sağlarlar. Hücre zarını güçlendirir ve korunmasında etkilidirler.

Su

Cilt için olmazsa olmazlardan biri olan bizim olduğu kadar cildimizin de yaşam kaynağıdır. Toksinlerin vücudumuzdan atılmasında önemli rol oynar. Cildi nemlendirir ve besler. Cildin elastikiyetini korur ve kırışıklıkları önlemektedir. Bir yetişkinin gün içinde asgari 2 azami 3 litre su içmesi yeterli olabilecektir.

Portakal

İçinde bolca C Vitamini bulunan portakal deri dokusunun iyileşmesini sağladığı gibi benzer zamanda yaşlanmaya karşı da cildi korur. Sigara içenlerin daha fazla yıpranan ve yaşlanmaya meyilli ciltlerini korumada bilhassa etkili olmaktadır. Portakal gibi C Vitamini bakımından zengin diğer meyve ve sebzeler çilek, brokoli, biber, yeşil yapraklı sebzelerdir. Bunların tüketimi de portakalla benzer yararlar sağlayacaktır.

Cilde iyi gelen yiyeceklerin başında meyveler, sebzeler, tahıllar, kuru yemişler, süt, deniz ürünleri ve tabiki de su gelmektedir. Bunlar

Domates

İçerisinde bolca likopen bulunan domates antioksidan açısından cildin yaşlanmasına, kırışıklık oluşumuna, cilt lekelerine karşı cildimizi korur. Ek olarak güneşten gelen zararlı ışınlara, yani ultraviyole ışınlara karşı da cildin korunmasında etkili olmaktadır.

Yumurta

Yüksek miktarda protein barındıran yumurta, dokuların yenilenmesinde etkili olmaktadır. Ek olarak içerdiği selenyum cildi kansere karşı korur ve tırnak, saç gibi yapıları destekler.

Balık

Balığın içinde bolca Omega-3 yağ asitleri vardır. Buna ek olarak çinko, protein ve mineral yönünden da zengin olan balığın cilde yararları saymakla bitmez. Örnek verirsek çinko, sivilcelere karşı etkiliyken, Omega-3 cildin beslenmesini sağlayarak cildi güzelleştirir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Demir yönünden zengin olan yeşil yapraklı sebzeler cildin kan akışını düzenleme ve ciltteki organlara kan hücrelerinin oksijen taşımasını sağlamada gayet faydalıdır.

Havuç

Bünyesinde hassaten A Vitaminini bolca barındıran havuç, göz sağlığı üstünde çok etkili olmakla beraber cildimizin görünümünü düzeltmek ve güzelleştirmek için de yararlıdır. Kozmetiklerin çoğunda bulunan ‘retinol’ adlı madde bir tür antioksidandır. Havuç da cilt için doğal retinol görevi görmektedir. Bu da cildin görünümünü düzeltmesi, antioksidan etki yaratması demektir. Havuç dışında kepekli tahıl ürünleri ve süt de A Vitamini yönünden zengindir.