Ayak bileği ağrısı nasıl geçer?
Sizin ilk bölümde yapacağınız şey hafif egzersizlerle ayak bileğinizi rahatlatmaktır. Bu vesileyle kaslarınızı güçlendirebilir ve top...
Vücudumuzun tüm yükünü taşımakla görevli ayaklarımız ve ayak bileklerimiz gün boyu ağırlığımız kadar basınç altında kalır. Kimi hallerde ayak bileğinde ağrılar oluşur. Bu ağrılar sebebi ile ayak bilekleri vücut ağırlığını taşıyamaz hale gelir.
Nedeni her ne olursa olsun ayak bileğinde oluşan ağrı nasıl geçer?
Sizin ilk bölümde yapacağınız şey hafif egzersizlerle ayak bileğinizi rahatlatmaktır. Bu vesileyle kaslarınızı güçlendirebilir ve topuğunuzun etrafındaki kemiklere destek verebilirsiniz.
Ayak bileğinizin ağrılarından kurtulmak için bolca dinlenmek size iyi gelecektir. Ayaklarınızı uzatarak dinlenmek iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Varisten kaynaklı şişlikleriniz var ise varis çorapları şişliklerin ve şişliklerden kaynaklı ağrıların azalmasını destekler. Fakat varis çorabı kullanmaya başlamadan önce doktora danışarak teyit almayı unutmayın. Varis çorabı, düzenli kullanma sonucu etkilerini gösterecektir.
Ayak bileğinizi soğuk suyun içerisinde bekletin. Uygulayacağınız bu soğuk kompres ayak bileğinizin çabuk iyileşmesini sağlayacaktır.
Evde yahut dışarıda giydiğiniz terlik ve ayakkabıları ortopedik olanlardan seçmeye özenli olun. Bunun sayesinde ayak bileğiniz rahatlayacaktır.
Ayak bileğini desteklemek için ayakkabı topuğunuzu yükseltme yöntemini deneyin. Ek olarak ayakkabınızın içine yumuşak tabanlık koyarak ayak bileğinizi rahatlatın.
Ayak bileğinde oluşan ağrının kaynakları
Ayak bileğindeki aşil kirişi aşırı kullanmadan ve zorlanmadan kaynaklı iltihaplanabilir. Bu iltihaplanmadan kaynaklı ayak bileği şişerek ağrı yapar.
Varisli toplardamarlar ayaklarda ve ayak bileğinde ağrıya neden olur.
Burkulma veyahut incinmeden kaynaklı ayak bileğinde ağrı oluşabilir.