Vücut neden su tutar?
Kişinin tuz ihtiyacı gün içinde 4-5 gram kadardır. Lakin türkiyede kişi başı günlük tuz tüketimi 16 gram bulunmuştur. İnsan vücudunda...
Vücutta damarlar içinde dolaşan sıvıların damar dışına çıkarak doku aralarında yahut cilt altından birikmesine ödem (su tutma) denir. Ödem bir çok hastalık habercisi olabildiği gibi yanlış beslenme alışkanlıklarından ötürü da oluşabilir. Ciddi hallerde vücutta gözle görülmektedir farklar oluşabilir, 3 litreye yakın fazla sıvı vücutta birikebilir.
Fazladan 1 Gram Tuz = 200 Ml Sıvı Birikimi
Kişinin tuz ihtiyacı gün içinde 4-5 gram kadardır. Lakin türkiyede kişi başı günlük tuz tüketimi 16 gram bulunmuştur. İnsan vücudunda fazladan her 1 gram tuz için 200 ml (1 su bardağı kadar) su tutulur. Bu hal kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, lenf sistemi bozuklukları gibi ciddi hastalıklarla birleşince ölüme kadar götürebilir. Bu halde önce ayak bileği, göz çevresi gibi yumuşak doku şişmeleri görülmektedir. Bu durumdan korunmak için günlük 4 gram (1 silme çay kaşığı) tuz aşılmamalıdır.
Beslenme
Vücudumuzun su tutmasını engellemek için ödem oluşuma zemin hazırlayan besinlerin tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Örnek verirsek;
Hazır besinler ve soslar,
Kafein içeren içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
Aşırı alkol,
Fazla tuz ve tuz içeriği yüksek besinlerin tüketimi,
Sigara,
Hastalık Habercisi Olabilir!
İnsan vücudunda tek kol, tek bacak, göz, dudak gibi yerlerde oluşabilecek ödem, o bölümdeki lenf sisteminde oluşan bir arızanın habercisi olabilir. Lenf damarlarında tıkanma, enfeksiyon, iltihaplanma, damar tıkanıklığı gibi haller ödeme neden olabilmektedir. Hareketsizlik, devamlı oturma bacaklarda ödem oluşmasına neden olur. Kalp ve karaciğer hastalıklarında karın içinde sıvı birikimi oluşabilir. Ödemin süresi, yaygınlığı, yanında oluşan rahatsızlıklar tedavide göz önüne alınmalıdır.
İlaç Kullanımı
Çok ağrı kesici ilaç, romatizma için kullanılan ilaçlar vücudumuzun su tutmasına neden olur. Çok hormon ilacı özel olarak kortizonlu ilaçlar vücutta tuz ve su tutulmasına neden olur.
Hareket
Son günlerde hareketsiz yaşam ödemin başlıca sebepleri arasındadır. Sedanter yaşam, devamlı oturma kan ve lenf damarlarındaki sıvı akışını yavaşlattığından ödeme neden olmaktadır. Bu nedenden dolayı çalışan kişiler devamlı kalkıp yürümeli yahut egzersiz molaları vermelidir. Normal yaşantıda bireyler düzenli egzersiz, yürüyüş yaparak bu sıkıntıdan korunabilir.