Tırnak kırılması olanlar nasıl beslenir?

Tırnaklar bilhassa kadınlar için çok önemlidir. Onlar için her hafta birkaç saatlerini ayırır, birkaç gün içinde bir oje sürerek devamlı bakımlı durmalarına dikkat ederler. Manikür yaptırır, oje sürer, türlü yağlarla tırnaklarının sağlam ve sağlıklı olması için uğraşırlar. Ama bazen özenerek uzatılan tırnaklar o kadar güçsüz olurlar ki kırılırlar. Güçsüz, kırılan tırnakların en ehemmiyetli sebeplerinden birisi sağlıksız beslenmedir. İyi bir beslenmeyle sağlıklı, kırılmayan tırnaklara sahip olmak mümkündür.

Siyah kuru üzüm cilt ve saç için olduğu kadar tırnakları güçlendirmek içerisinde hayli yararlıdır. Siyah kuru üzüm çekirdeğiyle birlikte tüketildiğinde tırnakları güçlendirici bir etkiye sahiptir.

Eğer tırnaklarınız kırılıyorsa yapılması gereken çok önemli şey taze meyveleri tüketmektir. Tükettiğiniz meyveler hormonsuz olmalıdır. Belki hormonsuz bulmak pek mümkün değildir. Ama en azından mevsiminde meyveler tüketerek kırılmayan tırnaklara sahip olabilirsiniz.

Bu yiyeceklerin yanında ek olarak bitki çayları da tırnakların için birer güçlendirici niteliğindedir. Bilhassa papatya, ısırgan ve kuşburnu karıştırılarak bir çay hazırlanmalı ve düzenli bir şekilde içilmelidir. Tırnakları güçlendirici etkisi hayli fazladır.

Tırnaklarımızın kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bazen kalsiyum eksikliğinden ötürü kırılabilirler. Bu problemi ortadan kaldırmak için çokça süt içmeli veya yoğurt yemelisiniz.

Tırnakların bol proteine ihtiyacı vardır ve eksikliğinde kırılma ihtimalleri yüksektir. O yüzden et tüketimi vücut sağlığı kadar tırnak sağlığı içerisinde önemlidir. Çokça et ve yumurta tüketmek tırnak kırılmalarını düzeltecektir.

Taze meyve tüketmenin yanında taze sebze tüketmek de önemlidir. Hassaten yeşil yapraklı sebzeler tırnakların kırılmaması için önemlidir. Belli aralıklar ile çokça ıspanak, marul, tere, roka, semizotu, maydonoz yemeyi ihmal etmemelisiniz. Bunların içerisinde yer bulan besin değerleri tırnakları güçlendirmekte gayet etkilidir.

Yağlı tohumları tüketilmesi gerekli olan bir başka tırnak dostudur. Hassaten tuzsuz badem, fındık içi ve ceviz tırnaklar için çok önemlidir. Bu yağlı tohumlarını bilhassa yemek aralarında ara öğün olarak tüketmek önemlidir. Badem, fındık içi ve cevizin yanında birazda kuru meyve tüketerek tırnaklarınızın kırılmasını önleyebilirsiniz.

Omega-3 tırnaklar bakımından gayet önemlidir. Özel olarak balıkta bulunan omega-3 yönünden oldukça zengin olan balıkların tüketilmesi eğer tırnaklarınız kırılıyorsa hayli faydalı olabilecektir.