Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer?

Spor, sağlıklı olmak diğer bir ifade ile sağlık kazanmak için yapılan etkinliktir. Beynimizi ve vücudumuzu dinlendirir, bize zindelik ve hafiflik katar. Tabi doğru adımlar atılarak eksiksiz halde yapılırsa. Eğer gerçekleştirmemiz gerekli olan bazı kuralları atlar ve yerine getirmezsek spor sonrası ciddi acılar yaşarız. Bu acılara “kas ağrısı” denir ve yaptığımız spora göre hayli şiddetli olabilir.

Spor sonrası bu saydığımız durumların yaşanmaması için neler yapabiliriz?

Spor yapmayı hayatınızın rutini durumuna getirin. Bir başlayıp bir bırakmak hem sporu amacına ulaşmaktan uzaklaştırır aynı zamanda sizin boşu boşuna tekrar tekrar ağrı yaşamanıza neden olur. Hafta içinde 3 gün yapacağınız spor vücudunuzu bir dengeye oturtur ve zaman geçtikçe kas ağrılarınız biter. Çünkü vücudunuz bu hale alışır.

Kanı sulandırmaya yardım eden olması için spor yapmaya başlamadan önce 1 adet aspirin için.

Günün içerisinde bolca su içmek hep temel kuralınız olsun. Fakat spor yaptığınız anlarda muhakkak içtiğiniz su miktarını takip edin. Çünkü kaybettiğiniz suyu yerine koymanız, sağlığınız açısından çok önemlidir.

Spor yorar ve kalori kaybına neden olur. Sporla birlikte beslenmenize de dikkat gösterin. Aşırıya kaçmamak koşuluyla protein alımı gerçekleştirin.

Kaslarda biriken laktik asit ağrılarınızın sebebidir. Masaj kan dolaşımını hızlandırıp bu asitleri atmaya yardım eden olabilecektir.

Ağrıyan kaslarınızdaki kan dolaşımını hızlandırmayı başarırsanız ağrılarınız hafifler. Bu sebeple bir havlu kullanılarak ağrıyan kaslarınıza sıcak ve soğuk uygulayın.

Spordan hemen sonra güzel duş alarak vücudunuzu, genellikle de kaslarınızı yumuşatın. Bunun sayesinde şiddetli ağrılar oluşmasına engel olabilirsiniz.

Yeterli ölçüde potasyum alımı kas ağrılarını azaltır. Brokoli potasyum yönünden çok zengin besin maddesidir. Spor yapmaya başlamadan önce bir tabak haşlanmış brokoli yerseniz yeterli ölçüde potasyum almış olursunuz. Oluşacak kas ağrılarını önlersiniz.