Pilates topu nasıl seçilir?
Pilates topu türlü hareketleri kolayca gerçekleştirme imkanı sunar ama pilates egzersizlerine başlamadan önce, pilates topu üstünde d...
Pilates, hızlı kilo vermeye yarayan ve benzer sporlara nazaran daha eğlenceli bir egzersiz çeşididir. Pilates ile hassaten karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı yaşama kavuşabilirsiniz.
Pilates topu türlü hareketleri kolayca gerçekleştirme imkanı sunar ama pilates egzersizlerine başlamadan önce, pilates topu üstünde denge kurmayı öğrenmelisiniz. Böylelikle hareketleri hem doğru yapabilir aynı zamanda olası sakatlıkların önüne geçmiş olursunuz.
Büyük pilates topları platesten ziyade fitness kullanımı içindir. Bu neden ile büyük top ile yapılmış olan hareketler pilates adına çok yararlı değildir. Pilatesin temeli vücut kontrolüdür. Vücut kontrolünü sağlayabilmemiz içerisinde ufak topları kullanmanızı tavsiye edilir.
Her şeyden önce pilates topları büyük ve küçük olmak üzere iki gruba ayrılırlar. Küçük toplar için ;
Pilates topunun tercihi egzersizler kadar önem taşımaktadır. Pilates topunu seçerken kiloya göre değil de boya münasip seçimler yapmanız daha doğru olabilecektir. Bu uygunluk ise şu şekildedir;
1,80 cm - 1,90 cm arası kullanıcılar => 85 cm büyük top
1,70 cm - 1,80 cm arası kullanıcılar => 75 cm büyük top
1,50 cm - 1,60 cm arası kullanıcılar => 55 cm büyük top
1,60 cm - 1,70 cm arası kullanıcılar => 65 cm büyük top
Pilates topunu seçerken vücudumuzun rahat hareket edebilmesi gerekmektedir. Hareketleri kolay bir şekilde yapılabildiğinizden, topun sizin için münasip olduğundan emin olun.
1,80 cm - 1,90 cm arası kullanıcılar => 30 cm ufak top
1,60 cm - 1,70 cm arası kullanıcılar => 25 cm ufak top
1,50 cm - 1,60 cm arası kullanıcılar => 20 cm ufak top
1,70 cm - 1,80 cm arası kullanıcılar => 30 cm ufak top
Büyük pilates toplarında uygunluk ise şu şekildedir ;