İftar sonrası baş ağrısı nasıl geçer?

Ramazan ayında iftardan sonra veyahut oruçluyken oluşan baş ağrısı en fazla şikayet edilen konulardan biridir. Özel olarak Ramazan’ın haziran ve temmuz ve ağustos aylarında olması ile tutulan sürenin uzaması, sağlıklı beslenme kurallarını ihmal etmek, kan şekerinin düşmesi ve uyku düzeninin bozulması gibi etkenler baş ağrısını tetiklemektedir. Migren gibi ciddi bir hastalığınız yoksa ilaç almadan baş ağrılarını önlemeyi ya da gidermeyi sağlayabilirsiniz. İşte size baş ağrılarını gidermek ve önlemek için birkaç yöntem;

Eğer sigara veyahut çok fazla kahve tüketen biriyseniz Ramazan başlamadan 1-2 hafta kadar önce azaltmanızda yarar var. Çünkü bunlara bağımlılık da baş ağrınıza neden olmuş olabilir.

Nane ya da papatya çayı içerek başınızın ağrısının azalmasını sağlayabilirsiniz.

Genel olarak migreni olanlar için tavsiye edilsede karanlık , sessiz bir ortamda gözlerinizi kapayarak dinlenmek iftar sonrası baş ağrılarından kurtulmak için de uygulanabilir. 

İftar sonrası soğuk duş alın. Bu vesileyle iftarla beraber hızla yükselen kan basıncınızın düşmesine yardım eden olabilirsiniz.

Sahurda şekerli besinlerden kaçının, bunun yerine protein yönünden oldukça zengin besinleri (yumurta, et gbi) tüketin.

Gürültülü ortamlardan uzak durmaya çalışın.

Çokça su tüketin. Böylelikle vücudunuzun susuz kalmasını önleyeceksiniz. Uzmanlara göre 1 kg için 30 ml su tüketilmelidir. Mesela; takriben 50 kg olan bir kişi gün içerisinde 1.5 litre su tüketmelidir. Bu ihtiyacı iftardan sonra karşılamaya .

Yemeğinizi hızlı yemeyin. Çorbadan sonra on dk kadar mola verin. Çokça ve az az yemek kan basıncınızı denge tutmanıza yardım eden olabilecektir.

İftarda ve sahurda bol yağlı, ağır, kızarmış yemeklerden kaçınmalısınız.

Hafif, orta şiddetli ağrılarda nefes-gevşeme egzersizleri ile ağrınızı geçirebilirsiniz. Şiddetli ise toptan geçirmesede azalmasına yardım eden olabilecektir.

Karanfil çiğneyin. Baş ağrıları için kullanılan doğal yöntemlerden biridir.

Her şeyden önce bilmeniz gerekli olan sağlıklı olarak hayatınıza devam etmeniz için besin gruplarının hepsinden yeterli oranda almanız gerekir.

Temiz hava almak ve on dk kadar yürüyüş yapmak baş ağrılarınızın geçmesinde büyük rol oynar.

İftara çorba ile başlayın. Bundan dolayı kan basıncınız hızla yükselmeyecektir.