Hipertansiyona iyi gelen yiyecekler
Potasyum açısından zengin olan ve çok az ölçüde sodyum içeren bu meyve kan basıncı düzeyini normal değerlerde tutmaya yardımcıdır. Gü...
Bilinen iki değişik tansiyon vardır. Bunlardan ilki pompalama esnasında olur ve daha yüksektir. Buna "büyük tansiyon" yahut "sistolik tansiyon" denir. İkincisi ise, kalbin dinlenmesi esnasında olur ve daha düşüktür. Buna da "küçük tansiyon" yahut "diastolik tansiyon" denir. Çok insan tansiyon problemi yüzünden zor günler yaşamaktadır.
Muz
Potasyum açısından zengin olan ve çok az ölçüde sodyum içeren bu meyve kan basıncı düzeyini normal değerlerde tutmaya yardımcıdır. Günün içerisinde 2 adet muz yemek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
Domates
: A, C ve E vitaminleri tansiyonu düşürmeye yardım etmektedir Bu vitaminleri içerdiği bilinen domates benzer zamanda kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Domatesin içerisinde yer bulan “likopen” kötü kolesterolün damar çeperinde birikmesini önleyerek damar tıkanıklığa karşı koruma oluşturmaktadır.
Tüm önlemlere ek beslenmeyle hipertansiyonu düşürmek mümkündür.
Yapraklı Sebzeler
Ispanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde yüksek miktarda lif ve mineral bulunur. Bu sebzelerin gün içerisinde devamlı olarak tüketilmesi damar tıkanıklığı riskini hayli azaltır ve tansiyonun düşmesine yardımcı olmaktadır.
Yabanmersini
Yabanmersini ve ahududu C vitamini, potasyum ve antioksidanlar yönünden gayet zengindir. Saydığımız bu özellikleri ile damarlarda plak oluşumunu riskini ortadan kaldırır.
Stres yüklü bir hayat, fazla hareketsiz kalma, şeker hastalığı ve genetik faktörler hipertansiyona neden olan faktörler arasında yer bulur. Ek olarak yaş ilerledikçe kimselerde tansiyon problemi meydana gelebilir. Bunun yanı sıra eğer tansiyonunuz tehlikeli bir boyuttaysa alkol ve sigara tüketimini muhakkak bırakmalısınız.
Yüksek tansiyon, yediğimiz yiyeceklerle yakından ilgilidir ve düzenli beslenme ile kan basıncını düşürmek mümkündür. Tansiyonu düşürmek amacı ile sebze ve meyvelerden destek alabilirsiniz fakat bu çabanıza ek olarak tuz kullanımını sınırlandırmalısınız. Tuz, damarlarda hem büzücü aynı zamanda kasıcı bir etki eder. Bu damarların büzülmesiyle de tansiyon yükselmeye başlar.