Gündüz uykusunun zararları
gibi çok belirtiye neden olmaktadır....
Gündüz uykusunun zararı, yararından çok çok fazladır. Gündüz uykusu biyolojik saatimizi alt-üst etmektedir. Biyolojik saatimiz yaptığımız işlerin, uyku düzeninin programlı bir şeklide gerçekleştirmesi olarak ifade edilebilmektedir. Bu programın aksaması yani biyolojik saatin bozulması vücut ve ruh sağlığı üstünde ciddi olumsuzluklara neden olur.
Baş ağrısı,
İştahsızlık,
Dikkatsizlik,
Çevre ile iletişimin kötüleşmesi,
Gerginlik
Stres
Sinire bağlı huzursuzluk,
İstem dışı alınan kilolar,
Günün içinde bitkinlik,
Devamlı yorgunluk
Performans kaybı,
gibi çok belirtiye neden olmaktadır.
Biyolojik saati düzenli olan bir insanla(aynı saatte uyanıp, benzer saatte uyuyan)gece sabaha kadar oturup tüm gün uyuyan bir kişinin yaşam süreleri ne yazık ki benzer olmayacaktır. Bunun bir tek nedeni vardır. Oda uyku düzeninin değişmesine ve vücut dengesinin bozulmasına neden olabilir.
Gece uykusu hücrelerin yenilenmesini sağlarken, bu uyku düzeninin gündüz yapılmış olması yenilenmesi gerekli olan hücrelerin, yenilenmesini engeller. Gündüz uykusunu uzun bir zaman tutan bir kişi gece geç saatlere kadar uyuyamayacağı için hücre yenilenmesi gerçekleşmemiş olabilecektir. Esasen çokca kimsenin servet harcamadan sağlığını ve güzelliğini koruyabilir. Bu tahmin ettiğiniz kadar zor ve masraflı değildir. Bunu yapmak için uyku saatlerinizi düzene koymanız yetelidir.
bunlardan yalnızca bir kaçıdır.
Ör) 15–20 dk aşmayacak biçimde bir şekerleme yapmak.
Vücut ve sinir hücrelerinin faal halde olduğu gündüz saatlerinde yapılmış olan uyku, yeteri miktarda sağlıklı olmadığından bireysel yaşamı etkilediği gibi, ruhsal bir takım sorunlarında yanında gelmesine neden olur. İyi ve kaliteli bir yaşam için sağlıklı uyku şarttır. Bu sağlıklı uyku gündüz saatlerinde değil, gece karanlık ortamda gerçekleşebilmektedir. Nasıl sağlıklı uyuyabiliriz? Türlü yöntemler ile uykumuzu çok çok sağlıklı hale getirebiliriz. Peki, gündüz bu zararları en aza indirmek için neler yapılabilmektedir?
3-)Kendimizi meşgul edecek bir meşgale bulmak,
Esasen gün içinde 15–20 dk gibi kısa bir zaman dinlenmek hem yapılmış olan işin verimliliğini aynı zamanda günün içinde sahip olunan performansın artmasını sağlayacaktır. Gündüz uykusunun yaşlanmayı tetiklediği ve ömrü kısalttığı biliniyor. Gündüz gerçekleştirilen uyku süresinin uzun tutulması durumunda kimselerde;
1-) Yemek öğünlerini belli saat ve aralıklarda, atlamadan düzeni bir biçimde yapmak,
4-)Gündüz uyku saatini en aza indirmek,
5-)Gün içerisinde kafeinli içecekleri ya tüketmemek veyahut minimuma indirmek,
2-)Gündüz saatlerinde belirlemiş olduğumuz bir egzersizi benzer saatlerde tekrarlamak,