Duygular nasıl kontrol edilir?

Duygusal zeka yahut kendi duygusal halinizi tanıma, kullanma, yönetme ve anlama yeteneği fiziki, sosyal ve akıl sağlığının önemli kabul edilen bir parçasıdır. Duygularını etkin olarak kontrol edebilen insanlar daha az streslidirler ve daha güçlü bireysel ilişki kurma, iş hayatında başarılı olma ve tatmin edici bir hayat sürme olasılıkları daha yüksektir.

Hemen Tepki Vermeyin

Sadece duygusal işaretlere dayanarak hemen tepki vermeyin. Sinir, stres ve ayrıca heyecanla hemen tepki verirseniz, yaptıklarınızdan pişmanlık duyma olasılığınız yüksektir. Bunun yerine, duygusal dürtülerinizi dengede tutmaya odaklanın.

Fiziksel Sağlığınızı Koruyun

Fiziki sağlık duygusal olarak iyi olmanızın önemli ve güçlü parçasıdır. Her gece 7-8 saat uyumanız ve her gün minimum otuz dakika egzersiz yapmanız önemlidir. Güneş ışığı ruh haliniz üstünde pozitif bir etkiye sahiptir bu sebeple her gün 10-15 dakika güneş görmeye çalışmalısınız. Aldığınız alkol miktarını sınırlandırın ve sigara içmeyin, bunların ikisi de uzun vadeli duygusal sağlığınız üstünde negatif bir etkiye sahiptir.

Duyguları Tanıyın

Belli bir zamanda ne hissettiğinizi tanımlamak duygularınızla etkili biçimde baş edebilmeyi öğrenmenin önemli kabul edilen bir parçasıdır. Duygular dört kategoriye ayrılır: öfke, üzüntü, endişe ve mutluluk. O anda sahip olduğunuz düşüncelere ve fiziki duygulara dikkat göstererek hissettiğiniz uyguyu belirleyebilirsiniz.

Sağlıklı Bir Çıkış Arayın

Duygularınızı bastırarak onlara başa çıkmaya çalışmayın. Bunun yerine sağlıklı çıkışa doğru duygularınızı serbest bırakın. Duygularınızı bir günlüğe yazabilirsiniz veya kick boks veya bisiklet sürme gibi yoğun aerobik egzersizleri yapabilirsiniz.