Dopamin arttıran yiyecekler

Dopamin; merkezi ve çevresel sinir sisteminde bulunan sinir ileticidir. Dopamin; hafızayı, hareketi, kavramayı, duyulan hazzı ve ödül hissini etkilemektedir.

Badem

Badem dopamin üretimi için gereken olan, fenilanin amino asitini içermektedir. Ham badem, işlenmemiş olduğundan ve düşük ölçüde sodyum içerdiğinden, tuzlu e tütsülenmiş bademlere göre daha yararlıdır.

Çikolata

Çikolata yalnızca leziz değil benzer zamanda, dopamin üretimi için gereken olan fenilanin amino asitini içeren bir besindir. Lezzet ve besin değerinin bu bileşimi; çikolatanın vermiş olduğu hazzı gözünüzde suçlu durumdan suçsuz duruma getirebilir.

Yumurta

Fenilalanin, yumurtanın içerisindeki dokuz amino asitten bir tanesidir. Yumurta, benzer zamanda, D vitamini içeren nadir yiyeceklerdendir. Birçok tarif imkanıyla, yumurta çok yönlü bir protein kaynağıdır.

Balık

Balıklar, beyin gelişimi ve fonksiyonuna yardım eden, omega 3 yağ asiti için muhteşem kaynaktır.

Balık, dopamin için temel yapı taşı olan, omega 3 yağ asitini içermektedir.

Muz

Tirozin, dopamin üretimi için gereken olan diğer bir amino asittir. Diğer besinler ile beraber, muz dopamin seviyenizi arttıran tirozin için eşsiz bir yiyecektir. Potasyum bakımından da gayet zengin olan muz, kalp ve kaslarınızın sağlığı için hayli yararlıdır.

Elma

Elmalar iki güçlü antioksidan yönünden gayet zenginlerdir; kersetin ve polifenaller. Bu antioksidanlar dopamin hücrelerini gelecek bir zarardan koruyarak, dopamin seviyelerinin korunmasını sağlarlar.

Çilek

Tüm taneli meyveler gibi, çilek de besleyici öğeler ve lif içermektedir. Ve en popüler antioksidan olan C vitaminini yüksek dozda içermesi de tabi ki sürpriz değildir. Ama, çilek, benzer zamanda, antosiyaninler ve elajitaninler gibi fenol antioksidanları yönünden de zengindir.