Hamilelikte omega 3 nasıl kullanılır?
Omega 3 yağ asitlerinin hamilelik ve doğum sonrası etkileri;...
Vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınması zorunlu olan yağ asitlerinden biri de Omega 3'tür. Bu yağ asitleri alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asittir. Yağ asitlerini yeterli ve dengeli biçimde almanın vücut için bir çok yararı vardır. Hamilelik zamanında ise bu yağ asitlerinin yeterli miktarlarda alınması, hamileliğin sağlıklı biçimde ilerlemesi için büyük öneme sahiptir.
Omega 3 yağ asitlerinin hamilelik ve doğum sonrası etkileri;
Balık yağının aşırı tüketimi kanama eğilimini arttırdığından kan sulandırıcı ilaç kullanan kimselerin balık yağını dikkatli biçimde ve doktorun kontrolü altında almaları önerilir
Hamile iken yeterli oranda Omega 3 tüketen annelerimizin bebeklerinde doğum sonrası uyku problemi, alerji, hiperaktivite, dikkat dağınıklığı gibi sorunlar daha az yaşanır.
Bebekte beyin ve retina gelişimine katkı sağlamaktadır.
Erken doğum riskini azaltır.
Hamilelik zehirlenmesi (preeklampsi) oluşma olasılığını düşürür.
Doğum ardından lohusalık depresyonundan korunulmasını sağlamaktadır.
Omega 3 yağ asitleri yağlı balıklarda bol bol bulunmaktadır. Dışarından takviye olarak balık yağı ve balık yağı kapsülleri biçiminde alınır. Gebelikte 250 mcg Omega 3 alınması tavsiye edilir. Bilhassa hamileliğin son 3 ayında bebeğimizin beyin ve sinir gelişimi gerçekleştiği için bu aylarda Omega 3 alımı önerilir. Doğumdan sonraki 3 ayda da hem anne için aynı zamanda anne sütü içtiğinden bebek için Omega 3 alımı faydalı olur.