Direnç lastiği ile spor nasıl yapılır?
Direnç lastiği ile yapılabilecek en kolay hareket kol hizasında lastiği açarak gerip yavaşça bırakma işlemidir. Bu kol üst ve alt kas...
Evde, spor salonlarında ve dış mekanlarda kolayca taşıyıp spor yapabileceğiniz direnç lastiği ile nasıl spor yapılacağını biliyor muydunuz. İşte direnç lastiği ile spor yapmanın yolları.
Direnç lastiği ile yapılabilecek en kolay hareket kol hizasında lastiği açarak gerip yavaşça bırakma işlemidir. Bu kol üst ve alt kaslarını çalıştırır. Buna ek olarak direnç lastiğinizi arkanıza alarak kolunuzu kafanızı arkasına alacak biçimde üst germe ve bırakma hareketi ile sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Direnç lastiğinizi sağlam olduğundan emin olunan bir kısma geçirip hafif diz kırık pozisyonda lastiği çekip bırakmanız karın, dizüstü ve kol kaslarınızın çalışmasını sağlamaktadır. Yatay bir biçimde yatıp lastiği bacaklarınıza bağlarak makas hareketi yaparak bacak kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Bu hareketler evde, salonda yapılabileceği gibi dış mekanlarda yapılacak sporlarda da kullanılabilmektedir. Bu direnç lastiği ile spor yaparken temiz oksijen almanızı da sağlayacaktır.
Direnç lastiği sert ve sağlam malzemelerden üretilen kolaylıkla taşınabilip spor yapılabilen bir spor aracıdır. Direnç lastiğini evde, spor salonunda ve dış mekanlarda kullanabilirsiniz. Direnç lastiği alır iken seviyenize göre olan lastiklerden birini seçmelisiniz. Bunu yapmak için spor mağazalarında bulunan satış asistanlarına danışabilirsiniz. Direnç lastikleri renklerine göre değişik seviyleri simgeler. Benzer renkte olan direnç lastiklerinin zorluk dereceleri için yardım isteyebilirsiniz. Çoğunlukla hafif, orta ve sert dereceli direnç lastikleri bulunmaktadır. Direnç lastiği ile çalışmalar yapmaya yeni başlıyorsanız hafif olan lastikle başlayabilirsiniz. Bu fizyoterapide de kullanılmaktadır. Direnç lastiği ile kollarınızı, gögüs kaslarınızı, sırt kaslarınızı, karın kaslarınızı, bacak kaslarınızı ve çok bölgenizi çalıştırabilirsiniz.