Detoks diyeti
Her sabah hazırlayacağınız karışık meyve ve sebze sularını içmek hem detoksunuz için münasip olacak aynı zamanda cildinizin sağlıklı ...
Kilo vermek isteyenler için sağlıklı diyet biçimi olan detoks diyeti yalnızca kilo vermek için değil vücüdunuzu toksinlerden arındırıp enerji kazanmak için de kısa süreli kürler olarak uygulanabilir. Yorgunluk, halsizlik ve baş ağrıları yaşıyorsanız 1 haftalık detoks diyetini uygulayabilirsiniz. (Tabii ki bu sorunlarınızın tıbbi olarak başka bir nedeni yoksa.) 1 haftalık detoks diyetiniz boyunca yememeniz gerekli olan gıdalardan uzak durup, programa tam anlamıyla uyarsanız diyetinizden verim sağlarsınız.
Öğle yemeği
Çavdar yahut kepek ekmeği
Ilık patates salatası (soğuk olmamalı)
Çavdar ekmeği ve yanına soğuk haşlanmış sebze salatası
Her sabah hazırlayacağınız karışık meyve ve sebze sularını içmek hem detoksunuz için münasip olacak aynı zamanda cildinizin sağlıklı göürnmesini sağlayacaktır. Örnek verilecek olursa, bir gün yalnızca kırmızı meyveleri ve sebzeleri karıştırarak (çilek, domates, pancar, kırmızı elma vb...), bir gün yalnızca yeşil sebze meyveleri karıştırarak (salatalık, yeşil elma, maydanoz, dereotu vb...) içeceğinizi hazırlayabilirsiniz.
1 haftalık detoks sırasında yememeniz gerekenler
Unlu, sütlü gıdalar ve içecekler. Bunların yerine yulaf, çavdar veyahut soya ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Kırmızı et, karbonhidrat, şeker. Bunların yerine organik tavuk, balık, yumurta ve soya peyniri yiyebilirsiniz.
Çay, kahve ve asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Bunların yerine bitkisel çayları tercih etmelisiniz.
Ek olarak bütün gün beraberinizde taşımak üzere 1 litrelik cam bir şişe dolusu suya dilimlenmiş limon ve nane katarak hazırladığınız suyu içebilirsiniz.
1 Haftalık Detoks Diyeti
(bu yiyecekleri 1 hafta boyunca hergün değiştirerek yiyebilirsiniz)
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Şekersiz müsli (soya sütü veya su ile hazırlanmış)
Esmer ekmek arasına avokadolu tost
Bir kase soya yoğurdu (içine biraz bal ve keten tohumu eklemek suretiyle)
Bir kase yulaf lapası içine muz ya da soya sütü ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeği
Esmer pirinç ve barbunya ve ya yeşil mercimek
Soya peynirli esmer pirinç ve buharda pişmiş sebze
Buharda yahut ızgarada pişmiş balık, yanına asgari 3 porsiyon buharda pişmiş sebze
Izgara derisiz tavuk (1 hafta içinde azami 2 kere)
*Meyveleri, çiğ sebzeleri ve taze cevizi atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.