Ofiste nasıl kilo verilir?

Ofis içinde kilo verebilmek sabah doğru kahvaltı ile başlar. Kahvaltıya gerekli olan önemin verilmesi gün içindeki enerji ve canlılık...

 

Ofisler çalışan insanların nerdeyse uzun zaman hareketsiz kaldıkları çalışma alanlarıdır. Hareketsiz kalmanın vermiş olduğu aşırı kilo alımları, kemiklerde hamlama, eklem ağrıları gibi bir çok rahatsızlık ofis içinde uzun saatler geçiren insanlarda görülebilmektedir. Fakat bunu engellemek ve kilo verebilmek için bazı yöntemler mevcuttur.

Ofis içinde kilo verebilmek sabah doğru kahvaltı ile başlar. Kahvaltıya gerekli olan önemin verilmesi gün içindeki enerji ve canlılık açısından önemlidir. Kahvaltıda tercih olarak kepek ekmeği, peynir, zeytin ve bilhassa domates, salatalık gibi sebzelerin ağırlıklı tercih edilmesi önerilmektedir. Bir kaşık bal ya da bir kaşık pekmez sağlıklı ve dirençli bir günü yanında getirecektir. Bütün gece aç kalınması halinde vücudumuzun suya ihtiyacı olabilecektir. Kilo vermek için bu ihtiyacın karşılanıp metabolizmanın çalıştırılması gerekir.

Akşam saatine kadar ise acıkıldığında ofiste yenebilecek meyve ya da kuruyemiş ile birlikte suyun ihmal edilmemesi gerekir. Mümkün ise en geç saat yediye kadar akşam yemeği yenmelidir. 

Aç olarak işe gitmek, öğleye kadar bir şey yememek veyahut iş yerinde aşırı yağlı, karbonhidratlı poğaçalar yemek hem direnci düşürecek aynı zamanda sağlıksız kilo alımlarına neden olabilecektir. Kahvaltıyla evden çıkan ofis çalışanı mümkün ise öğle saatine kadar sudan başka bir şey tüketmemelidir. Çokça su içmek de şurada hem sağlık aynı zamanda kilo verebilmek açısından önemlidir. Ek olarak sabahleyin çay yerine bir bardak yeşil çay içilmesi önerilmektedir. Hem sağlıklı ve dinç tutar aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Öğle saatinde ise sebze yemekleri tercih edilmeli ve karbonhidrattan uzak durulmalıdır. İmkân var ise iş saatine kadar yemek sonrası hafif tempolu yürüyüş iyi gelecektir. Ek olarak belli dönemlerde molalar verilerek vücudumuzun hareket etmesi sağlanmalıdır.

 
 
 
 

Okumaya devam etmek için bir sonraki konumuz olan Su kaybı nasıl önlenir? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?