Ayran diyeti
2 bardak ayran...
Vücut için yararları saymakla bitmeyen yoğurt, benzer zamandda cilt güzelliğinde de hayli iddealıdır. Yoğurt yemeklerin yanında yahut ara öğünlerde tüketebileceğiniz bir besin olmasıyla beraber sulandırılarak ayran biçimine de getirilebilir.
Dördüncü Gün
Kahvaltı
2 bardak ayran
Not
: Ayranı yağsız yahut az yağlı yoğurttan seçmelisiniz. Ek olarak diyetinizi bolca su içerek desteklemelisiniz.
Son Gün
Kahvaltı
2 bardak ayran
Öğlen
2 bardak ayran
İkinci Gün
Kahvaltı
3 bardak ayran
Öğlen
2 bardak ayran
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız çorba ( çorbanızı yağsız ve tuzsuz hazırlamalısınız.)
Öğlen
2 bardak ayran
Öğlen
2 bardak ayran
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız meyve çayı
Akşam
3 bardak ayran 1 porsiyon ızgarada hazırlanmış yahut haşlanmış tavuk
Öğlen
2 bardak ayran
Ayranın Bilinen Faydaları
Ayran, elektrolit açısından zengin bir içecektir.
Sindirim bozuklukları üstünde tedavi edici bir özelliği vardır.
Ayran protein deposudur.
Ayran bağırsak florasını güçlendirmesiyle bilinir.
Kemik ve diş sağlığına sayısız faydası vardır.
İçerisinde A, B12, D, B2, B6 vitaminlerini bulundurur.
Saydığımız bunca faydası bulunan ayranı tüketerek zayıflamak fikri de bunlara eklenince bu içecek mucize bir besin maddesi olup çıkar.
Üçüncü Gün
Kahvaltı
2 bardak ayran
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız meyve ( meyve tercihinde serbestsiniz. Lakin muzdan, kavun ve karpuzdan uzak durun. )
Beşinci Gün
Kahvaltı
2 bardak ayran
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız sebze (sebzeler çiğ tüketilebilmektedir. Veyahut pişirmek ister iseniz tuzsuz ve yağsız haşlayabilirsiniz. )
Altıncı Gün
Kahvaltı
2 bardak ayran
İşte ayran diyeti
Birinci Gün
Kahvaltı
3 bardak ayran ilk günün ana öğününü oluşturuyor.
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız soda (soda muhakkak sade olmalı)
Öğlen
3 bardak ayran
Öğlen
2 bardak ayran
Akşam
1 bardak ayran Sınırsız patlamış mısır (mısırlar tuzsuz hazırlanmalı.)