Aletli pilates nasıl yapılır ?

Pilates son dönemlerde revaçta olan popüler hale gelmiş bir spor çeşididir. 2 tür pilates vardır. Mat pilates, yani bir mat üstünde grupla yapılmış olan pilates bir de kişiye özel uzman bir pilates eğitmeniyle yapılan Aletli pilates diğer adı ile Reformer pilates.

Aletli pilates haftanın 2 veya 3 günü 1 saatlik veyahut 50 dakikalık dersler durumunda ilerlemektedir. 1 ayın sonuç kısmında farkı siz de hissederek, etkili sonuçlar alabilirsiniz. Reformer pilatesi ilk deneyimleyenler için pilates hocanız ilk bir kaç derste hareketlerinizin sayısını düşük tutacaktır. Zira ilk günden hızlı bir şekilde başlanılan spor günlük işlerinizi yapmanızı bile engelleyebilir.

Aletli pilatesin çok önemli avantajlarına gelecek olursak; bunlardan ilki bölümsel çalışabilme imkanıdır. Şikayetçi olduğunuz ve düzelmesini, incelmesini istediğiniz bölgeniz üstünde fazla durarak sıkı bir forma girebilmeniz mümkün. Diğer bir avantajı da; reformerda belli bir yaş sınırlamasının olmaması. Kambur durmaktan şikayetçi öğrencilere, kas, sırt ve bel ağrıları çeken yaşlılara bazı doktorlar Reformer pilates önermektedir. Pilates yapmış insanlardan "boyum uzadı" gibi söylemler duyabilirsiniz çünkü pilates vesilesiyle kasları esnediği için 1-2 cm boyunda değişiklik olabilmekte. Bir başka avantajı ise ders için gereken olan tek eşyanız sadece eşorfmanınız veyahut taytınız olacaktır. Çünkü reformerda spor ayakkabıya bile ihtiyaç yok. Haftanın 2 veya 3 günü kendinize, bedeninize yapacağınız en sağlıklı iyiliklerden biri aletli pilates yapmak olabilir.

Reformer aleti; üzerinde kişinin yatarak, oturmak suretiyle, diz üzerinde ve ayakta durarak çok sayıda hareketi tek bir alet üstünde yapabilme imkanı sunmuştur. Bu alet üstünde kol ya da bacak kaslarınızı güçlendirecek belli ağırlıklara bağlı esnek ipler, üstüne uzanarak çalışabileceğiniz sırt kısmı, boyunluğu vardır. Daha birçok eklenip çıkarılabilen küçük aletleri hasebiyle her şey tek alette toplanmış gibi görünebilir. Aletli pilatese dışarıdan bakıldığı zaman yalnızca belli bir kas grubunu çalıştırıyor gibi gözükse de reformerda nerdeyse bütün hareketlerde bütün kas grupları aktiftir. Bu nedenle reformer aletini diğer egzersiz aletlerinden ayıran çok önemli özelliktir. Reformerda amaç bütün vücudumuzu esnetmek, bütün kas gruplarını aktif hale getirebilmek, denge merkezini düzeltmek, doğru nefes tekniğiyle bütün kaslara oksijen ulaştırarak yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Bunun yanında ek olarak kas, eklem, sırt ve bel ağrıları çekenlerde kişiye özel reformer pilates hareketleri uygulandığı zaman çokca hastadan pozitif geri dönüş alınmıştır.