Kinesis nasıl yapılır?
Bu egzersizler ile bütün kas grupları çalıştırılırken eklemler de en aktif halde kullanılmaktadır. Bu da denge, kuvvet, dayanıklılık ...
İtalyan spor uzmanları tarafından geliştirilmiş bir egzersiz türü olan kinesis eski Yunancada hareket anlamına gelir. Çok miktarda kas grubunun aynı süre içinde çalıştırılabildiği kinesis denge, kuvvet, dayanıklılık ve esnekliği tek bir egzersizde birleştirme özelliğine sahiptir.
Kinesis Nasıl Yapılır?
Bu egzersizler ile bütün kas grupları çalıştırılırken eklemler de en aktif halde kullanılmaktadır. Bu da denge, kuvvet, dayanıklılık ve esnekliğin aynı süre içinde geliştirilmesini sağlamaktadır. Kas ve eklemlerin üst düzeyde çalıştırılmasının yanında doğru duruş ve doğru nefes alma teknikleri de kinesisin diğer önemli unsurlarıdır. Bu özellikleri ise kinesis kuvvet ve dayanıklılık kazanmanın yanında kilo kontrolünde ve sakatlık sonrası rehabilitasyon sürecinde de tercih edilebilmektedir.
Kinesis modüllerinde kablolar ile itme, çekme ve döndürme gibi hareketler yapılmaktadır. Kablolar, kişiye ve egzersiz türüne münasip ağırlık tercihi ile kuvvet uygulama ve direnç oluşturma amaçlarıyla kullanılmaktadır. Modüllerdeki makara sistemleri ise bu kabloların hareket açılarının hayli geniş olmasını sağlayarak egzersiz çeşitliliğinin ve egzersiz yapan kişinin hareket kabiliyetinin çok yüksek olmasına katkıda bulunmaktadır.
Kinesis hareketleri, bu iş için görevlendirilmiş uzmanlarca belirlenmiştir. 4 modül ile takribî 250-300 etrafında hareket yapılabilmektedir ve bu egzersiz hareketleri her 6 ayda bir güncellenir. Kinesis egzersizleri spor salonlarında uzman eğitmenler tarafından yaptırılır. Genelde birebir biçiminde yapılmış olan bu egzersizler, maksimum 3 kişilik grup çalışmaları halinde de düzenlenebilir. Kinesis egzersizleri kişiye özellikle düzenlenir ve bütün kas gruplarını çalıştıran 4 modül de aktif biçimde kullanılmaktadır.
Kinesis arkasında ağırlık plakalarının yer aldığı duvar ismiyle anılan modüller ile yapılmaktadır. Bütün kas gruplarını çalıştıran egzersizlerin yapıldığı toplam 4 adet modül bulunmaktadır ve bu modüller Yunan alfabesinin ilk 4 harfi olan alfa, beta, gamma ve delta kelimeleri ile adlandırılır. Duvara monte edilen bu modüller üstünde makara ve kablo sistemleri bulunmaktadır. Modüller üstünde değişik yerlere konumlandırılmış olan kablolar ağırlık plakalarına bağlıdır ve egzersizler kablo uçlarında bulunan bölümlerin tutulması veya egzersiz yapan kişinin el, kol, bacak, bilek yahut bel gibi kısımlarına sabitlenmesi ile gerçekleştirilir.