Ashtanga yoga nasıl yapılır?

Yoga ile ilgilenenlere yeni soluk olarak tanıtılabilecek ashtanga yoga sıkı bir çalışma gerektiren kardiyovasküler egzersiz çeşididir. Esneme ve nefes egzersizine ağırlık verilen bu tür, bütün kaslarını çalıştırabileceğiniz bir egzersiz seçeneğidir. Aştanga yoga, bir seri durumunda hareketlerin ardarda uzun zaman zarfında tekrarlanması olarak özetlenebilir. Bu hareketler kullanılarak zaman içinde vücudunuz esneklik kazanır ve kaslarınızda biriken gücü gittikçe daha fazla hissedersiniz.  Ashtanga yoga egzersizleri ilk başladığınız günden başlayarak tüm kaslarınızın hareket etmesine ve esneklik kazanmasına yarayacaktır. Bütün seriyi tamalamanız senelerinizi alabilir zira bu yoga türünü onlarca yıldır yapan ve henüz bütün serinin çok az bir bölümünü tamamlayabildiğini belirten ustalar mevcuttur.

Ashtanga yoga serisi 108 güneşe selamdan oluşur. Diğer egzersizlerin tersine bu yoga seansından sonra tüm vücudunuzun inanılmaz bir enerjiyle dolduğunu hissedeceksiniz.

Aştanga yoga mistisizmi başlıca sekiz safhadan oluşur

Yama emirleri: İlk safha olan yama emirleri çevrenizle olan etik anlayışınızdan oluşur. Çevrenizle olan bütünlüğü hissetmenizi ister ve ahlaki standartlara yoğunlaşır. 

Niyama kuralları: Niyama kuralları içinizde var olan pozitif enerjinin farkına varmanızı öğütler ve bu pozitif enerjiyi kullanmanız anlamına gelir.

Asanalar: Asanalar, aştanga yoga mistisizminde fiziki olarak yaptığınız hareketler bütünüdür. Daha önce de belirtildiği üzere bu hareketler diğer safhalarla beraber vücudunuzu esneterek enerjisini ortaya çıkaracaktır.

Pranayama: Yoganın anavatanı olan hindistan dilinde nefes denetimi anlamına gelen bu safha sizi rahatsız edebilecek unsurlardan uzak bir ortamda gözleriniz kapalı bir biçimde gerçekleştirilir. Amaç sadece rahat bir biçimde sadece nefesinize yoğunlaşarak nefes alıp vermenizdir.

Pratyahara: "Geri çekilim" olarak tercüme edilebilecek olan bu safha genel anlamda duyularımızı uyaranlardan soyutlayarak içe yoğunlaştırmaktır. 

Dharana: Genel anlamda konsantrasyon olarak tanımlanabilcek olan bu safhada önceki evreler ile arındırılmış olan zihninizi bir nesne üstünde yoğunlaştırmayı içerir.

Dhayana: Sanskritçede meditasyon anlamına gelen bu safha kendi içinize yoğunlaşmanızı sağlayarak gerginlik veyahut ruhsal sıkıntılarınızı sizden uzaklaştıracaktır. İçsel gereçkeliğe ulaşmanın amaç edinildiği evredir.

Samadhi: Aştanga yoga egzersizinin son safhası olan samadhi bir aydınlanma ve üst bilinç aşamasını ifade eder. Türk mistisizmindeki tefekkür kavramına benzetilebilecek olan bu safhada ben kavramı ve benlik anlayışı toptan sona erer ve zihin ve ruh arasında bir bürlük ve bütünlük oluşur.