Sporsuz nasıl zayıflanır?

İşte spor yapmadan zayıflamanın yolları!...

 

Kişilerin genel açıdan tüketime alışkın olması nedeni ile kilo vermek ve zayıflamak çoğu kimse için çok zor bir olaya dönüşmektedir. Çünkü zayıflamak disiplin ve irade isteyen bir süreçtir. Zayıflamak isteyen kimselerin bir çoğu kez bulamamak, üşenmek veya imkan bulamamak gibi çok nedenlerden ötürü spor yapmadan zayıflamak ister. Peki spor yapmadan zayıflamak mümkün müdür?

Uzun süreler aç kalmamaya dikkatli olun. Uzun zaman aç kalıp daha ardından yenilen yemek hem daha çok olabilecektir aynı zamanda sindirimi daha zorlaşacaktır. Bunun yerine daha sık aralıklar ile az az bir şeyler yemek daha sağlıklı olabilecektir.

Spor yapmak yerine günlük yaşantımızda yaptığımız işler esnasında olabildiği kadar çok hareket etmeye gereken özeni göstermeliyiz. Mesela gideceğimiz yakın mesafedeki yerlere araç kullanmak yerine yürüyerek gidebiliriz.

Gün içinde belli aralıklar ile meyve tüketimi yapabilirsiniz. Bazen de yiyeceğiniz meyveyi sıkarak onun suyunu içebilirsiniz. Meyveler kalori olarak düşük olduğu gibi tok tuttukları için çok fayda sağlarlar.

Günün içinde uzun süreler sakız çiğnemek metabolizma hızını arttırmaktadır. O nedenden dolayı gün içinde fırsat buldukça şekersiz sakız çiğnersek hızlanan metabolizma kalorilerin ve vucüdumuzda bulunan yağların yakılmasına yardım eden olabilecektir.

Her gün 2 veyahut 2.5 litre su tüketilmelidir. Hassaten yemeklerden önce mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Çünkü içeceğiniz su vücudumuzun susuz kalmasını engelleyeceği gibi tok kalmanızı sağlayacaktır. Bunun sayesinde daha az yemek tüketip tok kalırsınız.

 

Akşam yemeğini erken saatte yemeye özen gösterilmelidir.

Yemek yerken televizyon izlememeye özen gösterilmelidir. Çünkü yemek yerken izlediğiniz televizyon dikkatinizi yemekten değişik yere çektiği için çoğu zaman daha çok yemek yemenize neden olabilecektir.

Günlük olarak yapılmış olan kahvaltılarda her gün değişik ama kalori olarak biri birine eş değer besinler tüketilmelidir.

Zayıflamak için muhakkak yediğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekir. Kalori oranı daha düşük yiyecekler tüketmeliyiz.

Yağsız yoğurt ve tam tahıllı ekmek gibi bol proteinli ve bol lif içeren gıdalar tüketmeye özen gösterilmelidir.

Yemeklerinizi küçük tabaklarda yemek daha az yemenize yardım eden olabilecektir. Az yemekle tabağın dolduğunu görmek psikolojik olarak sizi tatmin edecektir.

Kurabiye, pasta, kek, vb. gibi yiyeceklerle tatlı ihtiyacını karşılamak yerine çikolata gibi daha az kaloriye sahip besinleri tercih edebiliriz. Özel olarak bitter çikolataları tercih edersek hem tatlı ihtiyacını yoğun olarak karşılar aynı zamanda tok kalmamıza yardım eder.

İşte spor yapmadan zayıflamanın yolları!

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki konumuz olan Hatmi çiçeği nasıl demlenir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?