Sporcu beslenmesi nasıl olmalı?
Tükettiğimiz besinler kadar onları ne zaman tükettiğimizde çok önemlidir. Spor yapmaya başlamadan asgari 1 saat önce yemeyi kesmeliy...
Beslenme her bir fert için, yaşamının her zamanında çok önemlidir. İyi bir beslenme olmadan sağlıklı yaşamaktan bahsedemeyiz. İster hobi olarak ister profesyonel olarak olsun düzenli spor yapan kişiler beslenmelerine ek olarak özen göstermelidir. Çünkü sporcular düzenli spor yapamayanlara oranla daha çok enerji harcarlar ve bu enerjiyi normal beslenme ile yerine koymaları mümkün değildir.
İyi bir beslenmenin sporculara sağlayacağı faydalar
Sporcu beslenmesi nasıl olmalı?
Tükettiğimiz besinler kadar onları ne zaman tükettiğimizde çok önemlidir. Spor yapmaya başlamadan asgari 1 saat önce yemeyi kesmeliyiz. Çünkü yemeğin hemen sonrasında yapacağımız sportif faaliyetlerde performansımız hayli düşük olacağından yeterli verimi alamayız.
Spor yapan insanların beslenmesi insandan kişiye değişik olmalıdır. Bu değişiklik kişinin yaşı, cinsiyeti, spor yapma süresi, yaptığı spor çeşidinden kaynaklanmaktadır. Yukarda anlatılan genel hususlar geçerli olmakla beraber kişi için gereken en doğru beslenmeyi saptamak için profesyonel bir yardım çok yararlı olacaktır. Diyetisyenler ve beslenme uzmanları kişinin sportif faaliyetler sırasında harcadığı enerji miktarına göre ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri hangi besinlerden ne oranda tüketerek kazanabileceğini tespit ederler. Buna göre diyet listeleri hazırlayarak bireysel ihtiyacımızı karşılamamızı sağlarlar.
Düzenli spor ve egzersiz yapmak yalnızca profesyonel sporcuların yapması gerekli olan bir faaliyet değil, her kimsenin hayatında az yahut çok olması gerekli olan bir alışkanlıktır. Hareketsiz bir yaşam, obezite başta olmak üzere psikolojik ve fiziki çokca rahatsızlığı da yanında getirecektir. İyi beslenme ve düzenli sporla sağlıklı ve uzun ömür bizim olabilir.