Serbest stil yüzmede ayak vuruşu nasıl yapılır?
Serbest stil yüzmede ayaklar asgari kol çekişi kadar önemlidir, bundan dolayı muhakkak doğru yapılmalıdır. Bu stilde yüzmede ayak har...
Yüzme stilleri arasında en hızlı olanı serbest stil yüzmedir. Sırası ile bir sağ bir sol kolun çekişi ve her kulaçta bir, iki, üç yahut altı ayak vuruşu ile gerçekleşen bu stildeki en ehemmiyetli kural vücudumuzun bir bölümünün suyun dışında kalması ve suya paralel olmasıdır. Serbest stilde %10luk bir ilerleme gücü sağlayan ayakların asıl kullanımında amaç, hızdan çok kalça ve bacakların suya batmasını engellemektir ve suda yatay halde kalmasını sağlamaktır. Tersi halde kalça ve bacakların suya sürtünme artacağından hız düşecektir.
Serbest stil yüzmede ayaklar asgari kol çekişi kadar önemlidir, bundan dolayı muhakkak doğru yapılmalıdır. Bu stilde yüzmede ayak hareketleri kalçadan başlar, aşağıya doğru vuruşla kuvvet ayak parmaklarına kadar iletilir. Aşağıya doğru vuruşta vücudumuzun anatomik yapısı nedeniyle dizlerin hafif kırılması engellenemese de bacağın yukarı doğru hareketi esnasında gergin bir biçimde muhakkak düz olması için gereklidir. Serbest stilde dizler, kuvveti kesinlikle ayak hareketinin başlangıç noktası kalçalardan alarak bacak hareketini savurma noktasında kuvveti ayak parmaklarına iletmek açısından önemlidir. Vuruş esnasında iki ayak arasındaki yükseklik farkı 30 cm olmalı, derinlik ise vücudumuzun yatay durumu kadar kalmalıdır.
Vuruşta ayak parmaklarının ve bileklerinin de bacaklar gibi gergin olması gerekir. İlerleyici etkisi olan ayak bileklerinin ve parmaklarının gergin olmadığı dönemlerde serbest stilde ilerleme mümkün değildir. Bu stilde ayaklar gergin olmanın yanında suyun hemen altında ayaklar içeri gösterecek halde tutulmalı ve topukların dışarıya çıkmadığından emin olunmalıdır. Fakat ayak parmaklarını uzatarak ayak bileklerini germeye çalışmak yanlış bir tekniktir ve kramplara neden olabilir.
Ek olarak ayakların biri birine konumu paralel olmasından çok ayak uçlarında biri birine yakın topuklar biri birinden hafif uzak bir biçimde tutulması yüzücünün hareketi kolaylaşacaktır.
Serbest stil yüzmede ayaklarla ilgili dikkat gösterilecek diğer bir konuda, ayağın su yüzeyinin dışına çıkmamasıdır. Ayak vuruşu su yüzeyine çıkılarak yapılırsa suyun kaldırma gücüyle vuruş etkisini kaybeder ve ilerlemenin yavaşlamasına ayrıca durmasına neden olur. Her ne kadar ayakların yanlış kullanımı ilerlemeyi etkilese de, bu ilerlemeyi durduran asıl neden bu stilde ayak vuruşlarının vücudumuzun suda yatay halde durmasında bozulmaya neden olmasıdır. Bu sebep ile ayakların batmasını ve su yüzeyine çıkmasını engelleyerek yüksek bir halde tutmak gereklidir.