Nasıl serbest stil yüzülür?

Serbest stil yüzme, sporcuların kulaçlar ve ayak hareketleri ile yüzdüğü bir sınırlamanın olmadığı bir yüzme stilidir. Kurbağalama, kelebekleme ve sırt üstü yüzmeye göre çok çok hızlı olan bu stil, sporcuların yarışlar esnasında en hızlı hareket ettiği stildir.  

Bacak Hareketleri İle İlgili Yanlışlar

Bacakların dizlerden aşırı kırılarak, ayakların dışarıda kalması,

Ayak parmaklarının içeri doğru bükülmesi ve sonrasında kramp oluşması.

Bacak hareketlerinin kalçadan değil dizden başlatılması ve dizden kuvvet alınmaya çalışılması,

Serbest Stil Yüzmenin İpuçları

Suya daldırılan kol dirsekten hafifçe kırılarak suyu itermişcesine bir hareket yapılmaktadır 

Sporcunun profesyonelliğine göre 3 kulaçta bir nefes, 5 kulaçta bir nefes yahut 7 kulaçta bir nefes halinde nefes alış verişi sağlanmaktadır 

Bu hareket bacaklara kadar tekrarlanır. 

Kulaç atıldığı sırada bacaklar kalçadan uca kadar, dizler hafif kırık halde suya paralel olarak hareket ettirilir. 

Hepsinden önce kollar uzatılabileceği en uzak noktaya kadar uzatılır.

Suya balıklama ismiyle anılan bir atlayış gerçekleştirilerek girilir. Önce kollar sonrasında vücut, en sonda ayaklar kolların suya girdiği noktadan suya girer. 

Serbest stil yüzmede amaç kolunuzun hareketleri ile suda yol alabilmektir. Peki, kollar nasıl kullanılmalı?

Hareketin düzgün halde gerçekleştirilmesi halinde suda hızlı bir şekilde yol alınır. 

Serbest Stil Yüzerken Yapılan Diğer Yanlışlar

Kafayı su içerisinde kaldırarak önden nefes almak,

Nefesin fazlaca tutulması.

Suya atlarken bütün vücudumuzun aynı süre içinde su ile temasını gerçekleştirmek, 

Kolların Hareketleri İle İlgili Yanlışlar

Kolların tam olarak en uzak noktaya uzatılmaması,

Suyu itme hareketinin kalçaya kadar devam etmemesi ve belde kesilerek itme hareketinin tam olarak gerçekleşmemesi.

Kulaç atarken kolların yeteri miktarda derine batırılmaması,

Kulaç atarken kolların dirsekten aşırı bükülmesi,

Serbest Stil Yüzerken Yapılan Yanlışlar

Serbest stil yüzerken yapılmış olan en büyük yanlışlar kol ve ayakların olması gerekenden farklı biçimde hareket ettirilmesidir. Başlıca yanlışları şu biçimde sıralaybiliriz; 

Serbest Stil Yüzmeyi Kolaylaştıracak Ekipmanlar

Serbest stil yüzmede, bu stili gerçekleştirmek adına bir ekipman kullanılmamaktadır. Lakin havuz ortamında yapılacak antrenmanlarda mayonun ve bone kullanılabilmektedir. Daha fazla hijyen içerikli bir ekipman olan bone, olası mikrop kapmalara karşı hem suyu aynı zamanda sizi korur. Eğer yalnızca hobi olarak serbest stil yüzüyorsanız tercihinize göre palet kullanabilirsiniz. Ek olarak yüzücü gözlüğü, burun ve kulak tıkaçları da kullanabilecek diğer ekipmanlardır.