Protein tozu ne zaman içilmeli?
Protein tozunun ne zaman ne kadar kullanılacağı sorusu her daim merak edilmektedir. Temel olarak protein tozunun kullanımı için bir z...
Protein kaynağı spor yapanlar için olmazsa olmazlardandır. Protein ihtiyacını kimi insanlar soya, yumurta ve peyniraltı suyu gibi doğal yollardan karşılarken kimi insanlar da fabrikasyon yollarla elde edilen ve whey protein olarak bilinen peynir altı suyu tozundan karşılamaktadır. Whey proteinin daha fazla tercih edilmesinin nedeni ise aminoasitçe de zengin kaynak olmasıdır. Protein tozunu ihtiyacı olan her yaştan kişiler kullanabilmektedir. Kullanımı için ise spor yapan insanlarda bir zorunluluk yoktur ve toptan kişinin isteğine bağlıdır.
Protein tozunun ne zaman ne kadar kullanılacağı sorusu her daim merak edilmektedir. Temel olarak protein tozunun kullanımı için bir zaman kısıtlaması ve kullanım sınırı yoktur. Lakin bilhassa spor yapan kimselerde aşağıda yazdığı biçimde kullanılması protein tozunun en verimli biçimde kullanılmasını sağlamaktadır. Kısaca açıklamak gerekirse protein tozunu;
Gün içerisindeki ara öğünlerde,
Antrenmandan hemen önce,
Antrenmanın hemen ardından,
Antrenman esnasında,
Sabah kahvaltısından önce veya kahvaltıda,
Uyumadan hemen önce tüketmek için en ideal zamanlardır.
Protein tozunun kullanım zamanına cevap verince sıradaki soru ise protein tozu ne kadar içilmelidir sorusudur. Bu problemin cevabı esasen basittir. Eğer kas çalışması yapıyorsanız kilonuz başına 1.35 gram protein tozu yeterli olurken kas çalışması yapmıyorsanız kilonuz başına 0.9 gram protein tozu yeterli olur. Ek olarak orada unutulmaması gerekli olan konu ise bu miktarların sizin almanız gerekli olan miktarlar olduğudur. Eğer bir protein açığınız var ise bu miktarları yukarılara çekmeniz gerekebilir. Protein açığınız olup olmadığını ise detaylı vücut analizi yapan tartılarla öğrenebilirsiniz.