Potasyumun faydaları

İnsan vücudunda en fazla bulunan mineraller arasında potasyum 3. sıraya sahiptir. Kalp, beyin, böbrek ve kas dokusu için önemli bulunan bir mineral olan potasyum, kritik vücut görevleri gibi bir dizi işlemi gerçekleştirmek için sodyum ile beraber çalışır.

Potasyumun Faydaları Nelerdir?

Potasyum kasların kasılma ve gevşeme hareketleri için gereklidir bir mineraldir. İnsan vücudundaki potasyum iyonları en yoğun olarak kas hücrelerinde yer alır. Optimal kas ve sinir fonksiyonlarını korur. Kas ve beyin arasındaki sinir bağlantılarını uyararak, refleksleri hızlı tutmaya yardım eden olur.  Kas krampları kandaki potasyum düzeyinin düşmesi nihayetinde da oluşabilir. Her gün bir adet muz yiyerek kas kramplarını kolaylıkla önleyebilirsiniz.

İnme olarak bilinen (beyne giden damarların tıkanması) beyin felcinin önlenmesinde büyük önem taşır. Potasyum münasip miktarlarda tüketilmesi damar genişletici olarak çalışır. Dolaşımı düzenler, ciddi problemlere neden olan pıhtılaşmaları önlemektedir.

Yağ ve karbonhidrat gibi türlü besinlerin metabolik olarak işlenmesinde, potasyum yardım eder. Doku rejenerasyonu, hücre büyümesi gibi faaliyetlerde vücudumuzun ayrılmaz bir parçasıdır.

Potasyum beyin fonksiyonlarının sağlıklı halde işleyebilmesi için önemli kabul edilen bir rol oynar. Beyne daha çok oksijenin ulaşmasını sağlayarak nöral aktiviteyi teşvik eder. Bilişsel fonksiyonların sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır.

Sodyumla birlikte, kan basıncını etkileyen minerallerden biridir. Kan basıncı normal seviyelerde olmasını sağlayarak hayati bir bileşen olarak işlev görür. Kalp hastalıkları, hipertansiyon riskini azaltır. 

Kemik sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Kemikleri güçlendirir.

Potasyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Potasyum eksikliğinin vücutta sıklıkla karşılaşılan belirtisi yorgunluk ve kas güçsüzlüğüdür. Bunun yanı sıra yavaşlayan refleksler, anormal kalp atışı, kalp çarpıntısı, kansızlık ve şiddetli baş ağrısı görülmektedir.

Hangi Besinler Potasyum İçerir?

Dengeli beslenme, yeterli ölçüde potasyum içermelidir. Potasyum açısından en ehemmiyetli besin kaynakları kaynağı avokado, muz ve hindistan cevizi suyudur. Ek olarak, somon, tavuk, tam yağlı süt, taze sıkılmış meyve suları ve bademde bol ölçüde potasyum bulunmaktadır. Bunların peşi sıra, fındık, ıhlamur, fasulye, patates ve tavuk potasyum ihtiyacını karşılamak için tüketilebilecek diğer gıdalardır.