Oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer?
Oruçlu olduğunuz günün içinde baş ağrısı çekiyorsanız;...
Oruçlu iken baş ağrısı hayli çok görülebilen bir rahatsızlıktır. Niyetli olunduğundan ilaç alımı olmadan baş ağrısının geçmesi istenir.
Oruçlu olduğunuz günün içinde baş ağrısı çekiyorsanız;
Sahur vakti sebebi ile uykunun tam alınamaması da oruçlu iken baş ağrısına neden olan faktörlerdir. Uyku düzeninde bozulmalar olsa da yeteri kadar uyumak gerekmektedir. Karanlık bir odada, sessiz bir ortamda sağlıklı uyku baş ağrısını önlemektedir.
Kan basıncında değişme, kan şekerinin düşmesi, aç ve susuz kalma oruçlu iken baş ağrısına neden olan nedenlerdir. Migren gibi şiddetli ağrı çeken hastalar doktorlarına danışarak oruç tutmalıdır.
Nefes ve kas gevşetme egzersizleri baş ağrısını geçirmede önerilen yöntemlerdir.
Eğer çalışıyorsanız rahat bir koltuk seçmelisiniz. Uzun zaman hareketsiz kalmamalısınız. Boynunuzu ve omzunuzu ara sıra hareket ettirmeniz gerekmektedir.
Başınız ağrıyorsa sıcak bir duş alabilirsiniz. Sıcak su gevşemenize ve baş ağrınızın geçmesine yarar sağlamaktadır. Duş alma imkânınız bulunmuyorsa ayaklarınızı sıcak suya koyabilirsiniz.
Stresli bir yaşamınız var ise yatığınıza uyumadan önce birkaç damla lavanta yağı damlatarak huzurlu uyuyabilirsiniz.
Limon koku tedavisi olukça etkili baş ağrısı geçirme yöntemlerindendir. Parça olarak kesilmiş bir limonu elinizde macun kıvamına getirdikten sonra yüzünüze ve ağrıyı hissettiğiniz alnınıza sürerek ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Baş ağrısına neden olan etkenlerden biri de stresli yaşam olaylarıdır. Oruç tutarken stresten uzak durulması gerekmektedir. Stresli hallerde kaslar gerilerek boyun ağrısına bu da baş ağrısına neden olabilir.
Başınıza buz koymak ağrıyı geçirebilir.
Başparmağınız ve işaret parmağınızın birleştiği yere baskı uygulayarak baş ağrısını hafifletmeniz mümkündür. Bu noktayı yuvarlak hareketler ile ovmanız rahatlamanıza yardım eder.
Baş ağrınızın olduğu sırada sessiz ortamları tercih edin. Sakin ve sessiz yerler ağrınızın azalmasını sağlayacaktır.
Sahurda ve iftarda vücudumuzun su ihtiyacını yeteri kadar karşılamanız baş ağrısını önlemenizi sağlamaktadır.
Vücudumuzun iyi oksijen almaması da baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı çekildiği hallerde havasız yerlerde durmak yerine oksijenin çok olduğu havadar yerlerde durulmalıdır. Açık havada yürüyüş yapmak baş ağrısının geçmesinde faydalı olabilecektir.
Şakaklarınıza ve kaşlarınızın ortasından alnınıza ve burnunuza doğru masaj yapabilirsiniz.