Sauna nasıl kullanılır?

Sauna kültürü dünyanın dört bir yanında var olsa da anavatanı Finlandiya olarak bilinir. Finlililerin bilinen “Fin Hamamı” evlerinin olmazsa olmazıdır. Türk hamamı ile benzer özellikler barındırsa da, Sauna banyo yeri olarak kullanılmaz. Takriben 70 derece sıcaklıkta yüksek nem oranı ile vücudumuzun on dk terletilmesi mantığı ile Sauna kullanılır.

İsteğe bağlı olarak ve kokusundan rahatsız olmuyorsanız, taşlara döktüğünüz suya nane yağı, mentol damlatırsanız Sauna içindeki havayı ferahlatmış olursunuz. Sauna suyu için kullanabileceğiniz mentolü baharatçılardan uçucu yağlar kısmından kolayca bulabilirsiniz. 

Ahşap küçük odalar durumunda yapılmış olan Saunalar, içinde yer alan ısıtıcı ve üstüne konulan sıcak taşlarla birlikte içerideki ısıyı muhafaza eder.  Sıcak taşların üstüne bir nebze su damlatarak, Sauna içindeki havayı nemlendirebilirsiniz. Nemlenen hava ile ter atmanız hızlanacaktır.

Uzmanların tavsiye ettiği sauna banyosu

Başlangıç

: Derinin gözeneklerini açmak ve cildi temizlemek için saunaya girmeden önce duş almak gerekmektedir 

Vücudu ısıtma ve ter atma

: Yeni başlayanlar için 5 dakikalık 3 seans yeterli olabilecektir. Vücut saunaya alışmaya başladıkça nefes darlığı, kan basıncında yükselme gibi etkenler daha az meydana gelir. Takriben 2-3 hafta içinde vücudunuz saunaya alışmaya başlayacaktır. Böylelikle, içerde 10 ile onbeş dakika kadar kalabilir ve ter yoluyla toksinlerinizden arınabilirsiniz. 

Vücudun soğutulma evresi

: Asla sıcak suyla duş almayın. İmkan bulduğunuz sürece ılık bir suyla vücudunuzu yavaşça soğutun. Duş ısısı normal hissedildiğinde az daha soğutabilirsiniz. Duş almak cildin gözeneklerini sıkılaştırmak, kan dolaşımını arttırmak için önemli sayılabilecek bir aşamadır. Ek olarak, vücudunuzun yükselen ısısını da böylelikle düşürebilirsiniz. 

Sauna’nın faydaları nelerdir?

Vücudumuzda oluşan terle beraber bütün vücudumuz zararlı toksinlerden arınmaya başlar. Sauna, deride bulunan ölü hücreleri temizler. Cildiniz zaman geçtikçe kendini yeniler ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olursunuz. Düzenli kullanıldığı zaman ise zaman geçtikçe sağlıklı biçimde kilo vermenize yardım eden olduğunu görebilirsiniz.

Vücudun dinlenme evresi

:Saunada buhar banyosundan çıkınca rahat bir biçimde uzanıp asgari on dakika dinlenmek gerekmektedir. Terle atılan sıvıyı vücudumuza geri kazandırmak için muhakkak su, maden suyu, ayran, portakal suyu gibi sıvılar tüketilmelidir.