Nar ile nasıl zayıflanır?
Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucu etkisi olduğu bilinen nar benzer zamanda tansiyon düşürücü etkiye de sahiptir. Lakin n...
Kış mevsimindeki aylarda havaların soğumasına bağlı olarak günlük yaşamdaki hareketin azalması, tüketilen besinlerin daha az yakılmasına yol açar. Bu halde vücut tarafından yakılmayan besinlerin depolanması vücutta yağlanmaya ve kilo artışına neden olur. Spor salonlarına ilginin azalması ve evde spor yapma olanaklarının da sınırlı olması nihayetinde, kimselerin kilolarının kontrol altında tutabilmeleri yahut kilo verebilmeleri için tükettikleri besinlere dikkat etmeleri gerekmektedir. Düşük kalorili diyetlerin yanında metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakımını arttırıcı besinlere de havaların soğumaya başlaması ile beraber ilgi hayli yoğunlaşmıştır. Bu bağlamda ekim şubat arası ayların en sağlıklı ve en meşhur meyvelerinden birisi de nardır. Hem adet olarak aynı zamanda suyu sıkılarak tüketilebilen nar çokca kişinin sağlıklı beslenme listesinde ilk sıralarda yer bulur.
Nar ile Nasıl Zayıflanır?
Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucu etkisi olduğu bilinen nar benzer zamanda tansiyon düşürücü etkiye de sahiptir. Lakin narın diyetlerde kullanılmasına neden olan özellikleri kan akışını hızlandırması ve yağ yakıcı etkiye sahip olmasıdır. Bu özellikleri metabolizma hızını arttırarak vücudumuzdaki yağ yakımını hızlandırdığı için nar sağlıklı halde kilo vermeye yardım eden doğal besin olarak kabul edilebilmektedir.
Nar ara öğünler için de ideal besindir. Ara öğünlerde narın yağ yakıcı özelliğinin yanında tok tutması da isteniyorsa daha fazla adet olarak tüketilmesi tercih edilmelidir. Bu hal narın tokluk hissi vermesinin yanında çekirdeklerinde bulunan bileşenlerden de faydalanılmasını sağlamaktadır.
Nar zayıflamada ana öğünlerde de ara öğünlerde de kullanılabilmektedir. Ana öğünlerde nar kullanımı için en ideal tariflerden birisi 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesinin veyahut yulaf kepeğinin bir kasede süt yahut isteğe göre taze yoğurt ile karıştırılmasıdır. Bu biçimde karışıma bir avuç nar tanesi eklenerek hem karışım tatlandırılmış olur aynı zamanda protein ve lif açısından zengin olan öğünün vitamin değeri de arttırılmış olur. Sonunda doyurucu, uzun zaman tok turan ve tokluk sırasında metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını arttıran bir besin elde edilmiş olur. Ek olarak ana öğünlerde taze nar suyu da tüketilebilmektedir.
100 gram nar takribî 78 kilokalorilik enerji değerine sahiptir. Bu değer düşük olmasına karşın narın veyahut nar suyunun aşırı tüketiminde kalori alımı da fazla olabilecektir. Bundan dolayı diyetlerde nar ve genellikle de nar suyu aşırı tüketilmemelidir.