Kış depresyonu nasıl anlaşılır?

Kış depresyonu çok belirti gösterebilir. Mutsuz hissetmek, kaygının artması ve yanında umutsuzluk hisleriyle kendini gösteren kış depresyonu gündelik hayatınızı negatif yönde etkilemektedir ve dikkat dağınıklığına neden olur 

Kış depresyonu iş hayatınızda veya gündelik işlerinizi takip etmekte sıkıntı yaşamanız, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık gibi belirtiler gösterebilir. Bu safhada profesyonel yardım almanız gerekmektedir. Belirtilerle başa çıkmanız zorlaştıkça günlük hayatınızda da zorluklar çıkacaktır. Profesyonel yardım almak kış depresyonunu daha çabuk ve kolay atlatmanız için hayli önemlidir.

'Kimseyle görüşmek istemiyorum' düşüncesi belirginleşir. Sosyal hayatınız kötü etkilenir ve yalnız kalmak istersiniz. Bu hal da gündelik hayatınızı zorlaştırır. 

Fazla uyumak, uzun uyku saatlerine karşın sabahları yorgun uyanmak, enerji yoksunluğu belirtilerini de dikkate almak gerekmektedir. Güneşsiz günlerde bu hal daha çok belirginleşir ve ne kadar dinlenseniz de yorgun hissetmenize neden olur. Güneş ışınları azaldıkça biyolojik saatiniz direkt etkilenir ve duygu durumunu belirleyen mutluluk hormonu (serotonin) seviyesi azalır. Bu hal da mevsimsel depresyona neden olan en ehemmiyetli faktördür.

Aşırı mutsuz ve kaygılı hissetmek yemek alışkanlığınızı da negatif etkileyebilir. Artan veyahut azalan yemek ihtiyacı da kış depresyonunun belirtilerindendir. 

Kış depresyonunu anlamanın diğer yolu da hayatınızdaki pozitif gelişmelere karşın mutsuzluk halidir. Belli bir isteksizlik olur. Şurada dikkatinizi açmanız gerekli olan nokta, bu mutsuzluk halinin sadece dönemsel olup olmadığı yönündedir. Kış depresyonuna havanın kapalı olması, iç mekanlarda daha çok zaman harcamak gibi faktörlerin neden olduğu unutulmamalıdır.